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春季养生要入夜即睡 保持愉悦
作者：佚名 来源于：健康百科
“春天里，人的身体就像刚刚发芽，一切都是新的。”武汉市中医医院教授、主任医师蔡建新的《中医养生与健康科普》专题，谈及春天应如何养生，她说，春季的三个月（即从立春到立夏）会从陈旧的身体上产生新的能量，是推陈出新、生命萌发的时令。春天大家应该入夜即睡眠，早些起身，披散开头发，解开衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。“这是适应春季的时令保养的方法，如果违逆了春生之气，便会损伤肝脏，使提供给夏长之气的条件不足，到夏季就会发生寒性病变。”蔡建新说。
多早算早睡呢？蔡建新介绍，按照现在来说儿童最好不晚过十点，成年人最好不要晚过十一点，年轻人不要晚过十二点入睡，古人们习惯“早起”，一般天刚亮就起床，现在则指大家每天应保持八小时充足睡眠，尽早起床。
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