作者:佚名 来源于:健康百科
六字诀是我国古代流传下来的一种吐纳类功法。据考,该功法最早的文字记载见于《尚书》。具体的操作方法始见于南北朝陶弘景的《养性延命录》:“纳气有一,吐气六。纳气者谓吸也,吐气者谓吹、呼、唏、呵、嘘、皆吐气也。”自隋以来,历代文献对六字诀有不少论述,例如孙思邈的《千金方》、汪昂的《医方集解》、龚廷贤的《寿世保元》、冷谦的《妙龄修旨》。中医界有这样一个共识:“阳强则寿,阳衰则夭。”是的,人的生长壮老皆由阳气主之。精血津液之生成,也由阳气为之转化。
明代冷谦的《修龄要旨》把六字按照五脏的关系与四季配属起来:“春嘘明目木扶肝,夏至呵心火自闲,秋呬定收金肺润,肾吹唯要坎中安,三焦嘻却除烦热,四季长呼脾化餐,切忌出声闻口耳,其功尤胜保神丹。”拓展了其应用范畴。
当体内阳气足的时候,脏腑功能就好;阳气不足则脏腑功能差;而当人死亡的时候,则阳气散尽。《素问·生气通天论》也记载了:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰。”所以阳气决定着人身体健康与否,我们养生其实就是要养阳气。
道家养生非常注重呼吸的训练,常要求鼻吸口呼,以增强呼气的动量,六字诀的功法就是呼吸功法的代表,六字诀分别为嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。经常练此功可以排身体五脏六腑的浊气,此功虽好,但练习也莫贪多,单次每个动作不得超过6次。每个动作之前和之后都需要做沐浴动作,以此调整身心平衡。
“调”:多做深长呼吸
人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到“调”字了。《黄帝内经》中还有专门的文字强调了呼吸的调节,即“调息”,练习呼吸吐纳。建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸,鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主,同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法,并辅以相应简单的肢体动作和意念,来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行,达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的,是一套简单易学、功效显著、风格独特的健身气功功法。
读音、口型与气息,是健身气功·六字诀独特的练功方法,同时也是健身气功·六字诀功法的核心、难点和重点。
健身气功·六字诀,用校正读音的方法,达到初步规范口型的目的。规范口型是为了控制气息的出入,气息出入粗细、大小、部位的不同,则相应调节脏腑部位的气机也就不同了。这是习练健身气功·六字诀的方法和步骤,同时,也是学练健身气功·六字诀的目的和作用,因此需要认真地学习和细心地体会才行。
上一篇: 道家养生强调清静无为,无为到底怎样理解
下一篇: 道教基本养生知识:来自全身的呼吸
标签:
【相关文章】
立秋后,这些养生误区请“绕行”
便后用卫生纸擦其实是误区
午睡可能是“夺命杀手”
六进补误区让你越补越虚
讲解淘米煮饭几个常见误区
饮食养生:并不是所有人都可食粗粮
喝酒以后不宜喝咖啡
饭前 给消化道加点“润滑剂”
老年人适量吃香油
健肾养肾 切勿越补越“虚”
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
名人养生:才子的养生四法
散步、睡眠养生的最佳时间,看看你知道吗?
孟景春: 四大基本养生法,人人可以掌握
情志养生才是上乘中医养生方式
睡前1小时是养生的“黄金时间段”,努力做到6点
科学养生:科学睡眠时间,睡对了时间养肝护肺一
聪明人的10大黄金养生时间,健康是养出来的
睡前常做5件事,健康也会与你“肩并肩”,若你能
睡前床上几个动作!让你多活20年!
四类养生需求同步进行,想活不到 100 岁都难!
茶中女儿绿; 美肤小秘密
茶道养生课:《诗经 大雅 桑柔》
放屁可能是怎样回事
大健康产业加盟,中医食疗凭借三大优势,能否撬动
茶道即人道茶品即人品 小伙伴们觉得呢?
中医养生:教你如何调养胃阳不足
养生之情志调摄
湿气重的人,睡觉时有这4个错误习惯,早点改掉,养
九条线路开启“冬令养生”新体验
泡茶学会这“三招”,你就会明白,为什么自己泡茶
道家环境养生重视天人相应
喝下午茶,不仅仅是一种品味的表现
眼睛为什么有许多眼屎
盘点国外流行的7种减肥方法?轻轻松松瘦下来!
菊花茶的功效 多喝这种茶能消除眼部浮肿
养生:高原气候环境对人体健康的影响有利有弊,要
饮食与睡眠 吃出健康睡眠
黑枸杞和红枸杞哪个保健效果更好?很多人买错,白
冬天是调体质最好时机 八大体质的详细的调补