先来看看呼吸的深浅和健康的关系，孩子是用丹田在呼吸，等到我们慢慢长大，呼吸的深度慢慢变浅，并开始向上移，上移到腹部上移到胸部上移到肺部，最后退到喉部。当我们呼多吸少的时候，我们的健康就出现了问题，当我们吸多呼少的时候，我们的呼吸一定是向下的，这样的呼吸对于健康来讲意义重大。

什么是道家呼吸导引术？先来讲一个故事，武当坤道李诚玉收了一个很著名的徒弟---香港大佬邵逸夫，邵逸夫患癌症，90岁时亲上武当拜师李诚玉，得了呼吸导引之诀，受益匪浅，勤加练习，抗癌成功，活到107岁，成为少见的长寿老人。从呼吸的形式来看，呼吸有腹式呼吸、逆腹式呼吸和丹田呼吸，道家养生也离不开这三种呼吸，但是道家养生尤重丹田呼吸。随着人年龄越来越大，呼吸越来越浅，肺的功能也越来越差，那么肺的功能与呼吸深浅有直接的关系，如果肺功能好，呼吸就深，否则就浅，孩子一口气可以呼吸到丹田，这就是孩子的肺功能很好，年龄越来越大人的肺功能慢慢变差，呼吸越来越浅，生命的质量一天比一天差，健康状况一天比一天差，那怎么办呢？如何通过锻炼丹田呼吸，恢复肺部的功能，这个是养生的核心话题，亚健康的人和久病的人，呼吸都是很短的，如果能够练习此呼吸方法，把我们越来越浅的呼吸，慢慢向丹田去导引，不但可以通调三焦水道，强化五脏六腑，让我们的呼吸频率变低，呼吸变深变长变匀，就可以完成养生的重要任务，所以道家的呼吸导引，通过不断地持续地深、细、匀的锻炼，最后可以启动胎息，所谓胎息就是好长时间都没有一次呼吸，凡息断了自会启动真息，这也是到道家修炼秘密。

站在养生的角度来讲，就是要把丹田气养足，呼吸进来的气变成我们身体的真气，这既是养生也是修炼。从养身功效的角度来讲，呼吸导引一是可以减轻五行的压力，使五脏六腑的功能变得壮旺，五脏六腑配合默契轻松自在，可以减轻肾和心肺的工作强度，让生命更自由、更轻松；第二个效用是调气血补亏损，尤其对于精力体力衰退、记忆力衰退、易疲劳、睡眠障碍、三高病、脾胃虚弱者以及男女科病都大有利益，长期习练效果不言自明；第三个效能就是生津补髓，通过强化脏腑功能，使脾胃功能增强，人体的生化代谢功能增强，后天补先天；最后一个作用是祛病回春。人体是一个精密的仪器，任何一部分出现问题人都会患病，好多人疾病缠身，疾病不愈，非常痛苦，如果能够勤练呼吸导引术，引气归元使下焦壮旺，生命的质量会大不同。

呼吸导引还是救治不少的疑难杂症，如糖尿病，此病很难治愈，最好的方式就是习练道家功法，呼吸导引是其中之一。关于糖尿病，台湾的倪海厦老师曾经专门讲过，并非胰腺出现了问题，也并非胰岛素分泌出现了问题，而是下焦肾阳不足水代谢失调所导致，从这个角度讲，呼吸导引术可以强命门火，对调理糖尿病具有革命性的意义。