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冬天提升阳气最有效的道家养生功法,果断收藏


作者:佚名       来源于:健康百科

 道家养生之要,在天地人和。让人体之气血运行,与日之出没、月之盈亏、地之运转相合。太阳从黄经零度起,沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度,共经历24个节气。每个节气,是地球和人体的气机变化的节点。道家二十四节气养生,就是合一年节气的气候变化来修炼。内丹经典《入药镜》云:“日有合,月有合。”《翠虚篇》:“每当天地交合时,夺取阴阳造化机。”养身要依据节气之变化,练习相应的功法,服食相应的食物,调节起居的时间,以符合天道。

冬季养生练功要领

《素问·四季调神大论》:“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。”即冬季养生修炼,要随顺节气的变化,贵在养“藏”,要保护住阳气,炼动功要微运动,炼静功意念呼吸要轻,以封炉固气为主。要注意保暖,尽量选择有阳光之地方练习,以养为主,以练为辅。

吐纳养生功

静坐放松,呼吸自然,目微闭内视,意念观照脊柱所在,等气机发动,以脊柱为中心,坐圆的运动,带动全身脊椎跟着运转,先顺时针九次,在逆时针九次。

按摩二肾

两手相对,上下搓热,放于肾部,上下按搓,动作轻缓,九次以上。

一云道人:冬天为水,合肾气,按摩肾部,可以固肾藏精。

按摩命门

两手合抱,左下右上,放于身后,二肾之间,命门之处,圆形按摩,顺逆九次,

一云道人:人体命门是藏“真火”处,因而称之为“命门火”或“命火。立冬寒季,此一招,可养温养命门真火。

吹字诀

两足平行,站立静心,双目微闭,两手按肾,口微吐气,发吹字音。

一云道人;“六字诀,以音行气,吹字声音,可通肾气,冬习固肾。”

食:孙思邈祖师云“冬月宜苦不宜咸”, 咸伤肾。肉食者可吃生姜炖牛肉、枸杞羊肉汤以补充人体热量。

冬季太阳出的晚下山早,所以要早睡晚起,以避寒气。房间可艾叶熏下,防感冒杀病气,同时以艾叶泡足生阳气。




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