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看看自己属于什么体质,教你如何保养


作者:佚名       来源于:健康百科

 2009年的时候,我国发行了《中医体质分类与判定》,这个标准是我国第一部指导和规范中医体质研究和应用的文件。这个文件的主要的目的是,教你分清自己的体质,更好的预防疾病,让养生保健更加的有意义。中医体质一共分为九种。每个人生活的环境不同,吃进去的东西也不同,体质自然也不同。只有认清自己的体质,才能对症下药。

 
一、气血体质:气血体质的人,非常容易得感冒,这种体质的人大部分都是肥胖或者是非常的瘦。有心慌气短,容易疲劳想睡觉,出汗特别多的症状。这类体质的人,饮食上要注意调养,以补气养血为主。少吃生冷寒凉的食物,多吃一些性质温和的。比如大枣、苹果、山药。
 
 
二、痰湿体质:痰湿体质的人,在身材上比较肥胖。肚子上的肉比较多,而且很松软。有时候我感觉胸闷。他也会比较多。也很容易出汗,但是汗液感觉油油的。平常的时候感觉什么活都没干,但是感觉身体比较沉重,肌肉酸痛。要养成良好的饮食习惯。不能吃生冷的食物,要戒烟戒酒,多吃瓜果蔬菜,注意防寒防潮。
 
三、阳虚体质:阳虚体质的人喜欢温暖的阳光,特别害怕冷,手脚也会冰凉。这类人大部分是女性,比较的容易肚子疼拉肚子。而且经常的感觉精神不振,食欲不振。要注意防寒防潮生活饮食要有规律,多吃肉类和坚果,当然瓜果蔬菜少不了。
 
 
四、阴虚体质:阴虚体质的人和阳虚体质的人刚好相反,特别害怕热,反而不怕冷,手心里面会发热出汗。总是感觉口干舌燥的。不管是夏天或者冬天,都喜欢喝冷的东西。这类体质的人,男性居多。适当的吃一些滋阴的食物,比如百合、山药、银耳、枸杞等等。一定要少吃过分燥热的食物。
 
五、湿热体质:湿热体质的人,感觉她的脸上总是油油的,而且非常的爱长痘痘。经常感觉嘴里面发苦发干,解大便的时候也很不通畅,小便的时候有灼热的感觉。饮食上应该以清淡为主,不宜过分的油腻,尽量不吃辛辣的食物,最重要的是少吃盐。
 
 
六、血瘀体质:血瘀体质的人看上去皮肤非常的暗淡偏黄。嘴唇的颜色也非常的暗,没有血色。经常莫名其妙的,感觉很烦躁。生活中的一些小事,也容易忘记。明明没有熬夜,也同样有黑眼圈。血瘀体质的人应该以活血化瘀为主调养。在饮食上可以用当归、川芎、地黄、桃仁等煲汤,要多多的运动锻炼,促进血液循环。
 
七、平和体质:平和体质的人应该算是比较健康的。脸上的肤色看上去比较红润,精力也比较充沛,目光里面炯炯有神。头发也比较多,而且颜色乌黑发亮,注意平常的饮食均衡,睡眠充足,继续保持下去就行。
 
 
八、过敏体质;过敏体质的人容易引起过敏,比如吃点海鲜啊!虾之类的都会过敏。春秋天风沙大,细菌多的时候也容易引起过敏。还特别容易起荨麻疹。这一类人皮肤特别敏感,要注意保养,正确选用护肤品。生活中有一些食物也会导致过敏,要自己学会分辨。
 
九、气郁体质:气郁体质的人在身材上比较偏瘦,莫名其妙的就很郁闷,晚上睡觉也睡不着。遇到一点小事就特别的紧张,总是多愁善感。这类体质的人要注意的就是调整好自己的心态,经常经常运动锻炼,找一些自己喜欢的事情来做,转移注意力。你现在知道自己是什么体质了吗?
 




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