用中医养生方法，预防春季脱发-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

春天到了，季节更迭，不少人的落发问题似乎更加严重！空虚的发量会让人显老，影响自信心，此外，所谓牵一发而动全身，头发能反映肝、肾健康状态，落发时更该注意健康。如何养出一头健康浓密秀发，来看看中医怎么说？

春季养肝养血

中医观点认为，养生宜顺应时节，而春天相对应的脏腑是肝，这时该养肝肾，除能维持健康体魄，更是强韧发丝的关键！若有肝血亏虚、肝气郁结、肝火上扬等问题，特别容易掉发。

《黄帝内经》上记载，肝藏血、发为血之，说明头发生长所需的养分，是依赖充足血液来供应，若有偏食、贫血、血虚、营养不良等，使头皮缺乏充足营养供给，可能造成落发；而肾藏精，其华在发，因精能化为血，精盛才能血旺，头发就能乌黑亮丽。

情绪不佳易发怒，导致肝火上扬；生活压力不宣泄，造成肝气郁结，都会影响肝的疏泄功能，阻碍养分运送至头皮，使发丝枯槁脱落，这时，可用疏肝解郁之方剂做调理，但根本做法莫过于，缓解压力，时刻维持好心情。

不良生活习惯如经常熬夜晚睡损耗肝血、运动过量使身体疲累、过度耗脑而虚劳损伤、极端减重而营养不良、常吃高脂肪食物形成燥热体质、常食冰饮造成湿热体质等，都会造成落发的发生。

为改善落发问题，在饮食上，可多吃蛋白质，如瘦肉、蛋类、海鲜类、豆类等；黑入肾，多食黑色食物可补益肾精，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等；含铁可补血的龙眼干、红枣、葡萄等，也可多多食用；此外，蕴含碘、铁及B12的海藻类，如海带、紫菜，是预防贫血的重要营养素，能使头发得到充足养分。

因晚上11点到凌晨3点，经络循环至胆经、肝经，若能11点以前就寝，让肝获得修复，养足肝血，让头发正常生长。养成规律运动，特别要着重于循环较差的下肢及肩颈，运动可推动体内气血循环，使血液畅行无碍，有效将养分带至头皮，让发乌浓密不掉落。

养生药膳来防脱发

何首乌鸡汤

材料：制何首乌5克、当归5克、枸杞5克、乌骨鸡鸡腿肉1支

步骤：将中药材洗净后，与乌骨鸡鸡腿一同放入锅中，清水淹过鸡腿。置入电锅内，煮熟即可食用。

效用：制首乌能补肝肾、益精气、乌须发、强筋骨。多用于血虚萎黄、眩晕耳鸣、须发早白、腰膝酸软等。经过炮制后的何首乌不含毒性，可安心使用。

按摩穴道助健康

百会穴

取穴：位于头顶正中线和两耳尖连线的交点处。取穴时，可将两手大拇指压住两耳孔，两手的中指向头顶伸直，指尖相触处。

作用：任何头部、脑部问题，都可通过按压百会穴得到舒缓与改善。

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