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中医养生,可以试试“金鸡独立”,对身体有五种益处


作者:佚名       来源于:健康百科

 大家对养生的要求越来越高,现在的方法也是五花八门,令人眼花缭乱,不知道作何选择。如果您喜欢清静地做养生,时间也不是那么紧张,我建议试试“独立养生”。

 
 
所谓的“独立养生”,是我们传统养生的一种,也就是俗话说的“金鸡独立”。这个方法很简单,闭上双眼保持身体的平衡,双手伸张于身体两侧,任意抬起一只脚,只用一只脚站立着地,看自己能保持多长时间。
 
这个方法虽然简单,但是也有一定的诀窍:必须专注,切忌不能分心。做到沉心静气,将心思专注于脚底,以抱元守一的方式才能比较顺利进行。还要注意不要睁眼,当然,一开始为了保证安全不摔倒,可以间断性地睁一下。
 
 
我们知道,身体的健康,看似是各个脏器有各自的功能,其实都依赖于神经系统的调控。这么“金鸡独立”的养生原理,就是锻炼自己的身体平衡。而且是利用大脑中枢神经的调节功能,把肢体和躯干做协调处理,却屏蔽掉双眼的视觉反馈,这是对中枢神经很好的锻炼了。
 
从中医经络学来说,下肢有六条重要的经络,也就是“足三阴经”和“足三阳经”。这么闭眼“金鸡独立”,就是通过脚的调节,起到反馈性的锻炼经络,让经气周流更加平稳和流畅。此时,如果经络有阻塞或者不足,我们就会感到酸胀麻痛。这时候不要担心,也不要急于求成,坚持一段时间,经络、以及它对应的脏腑、还有它循行的部位,都会慢慢得到相应的调节,从而让身体更健康。
 
 
我们现代人大多都有心浮气躁的毛病,这是急促的生活节奏造成的。“独立”方法,能使我们的意念集中,把全身的气血引向足底。这种迹象,对高血压、糖尿病、颈腰椎病,都是有很好的缓解作用的。尤其对现代高发的脑萎缩、老年痴呆等毛病,可起到辅助治疗的效果。
 
 
如果有脚冷的人,“金鸡独立”的养生法就更值得一试了。因为它可以增强我们的免疫力,也算是一种“治病必求其本”的做法。对预防美尼尔、痛风等等都是有效的。说了这么多,那么,闭眼的“金鸡独立”,有哪些方面的好处呢?我认为,至少有如下五个方面:
 
 
1、简单易行:“金鸡独立”非常简单,几乎不受任何时间和空间的影响,随时随地都可以进行,甚至无聊烦闷时也不失为一种解决的方案。但是切莫以为其简单而忽视其功用,我们的古人不是说“大道至简”吗?这也同理;
 
2、合一守道:“金鸡独立”,就是一只脚站立,这也符合老子说的“载营魄抱一,能无离乎”。我们常说“置心一处,无事不成”。所以,古代的修道养生之人,都是从“守一”开始,这和“金鸡独立”之意也是吻合的;
 
 
3、让人心境空明:“金鸡独立”时,因为只有心无旁骛才能站稳,所以,我们主观上的情绪,对身体的干扰会降到最小,正是身体自我调节的最佳时机。
 
4、强肾活血:“金鸡独立”时,随着注意力集中向脚底,气血也便向下流注,足少阴肾经主下肢气血循环,这样,也能促进肾经的瘀滞消除,经气更加充沛,也有强肾之功;同时,因为也激活了机体的气血周流,起到到了行气活血、化瘀除浊的效果,也就是中医说的“浊者下行,清者上升”;
 
 
5、平肝健脾:“金鸡独立”时,气血向下流注,可以平抑肝阳,使肝郁之气从太冲穴而泄。还能健脾运化,降逆胃中湿浊,对中焦脾胃是很有好处的;
 
以上就是“金鸡独立”这一简单养生方法的大致介绍,看似简单,其实和我们传统的中医经络学说是相通的。我们工作之余,可以随时试试,希望能持之以恒,那样定会对我们的健康有所帮助。如果您还有其他更好的方法,希望一起交流。谢谢。




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