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“早睡早起”和“晚睡晚起”,


作者:佚名       来源于:健康百科

随着生活节奏的变化,很多人的生活习惯,也开始发生了一些改变。比如说对待“睡眠”这件事上,有些人就持有不同的观点,大致可以分成这样两类人群,一类是“睡得早,起得也早”的人,还有一类人是“睡得晚,起得也晚”的人。对于这两种不同的睡眠模式,可能大家所持有的态度,也是不一样的。有的人认为,反正都是睡觉,只不过前后时间不一样而已,睡眠的时间是一样多的,又不会影响身体的健康,事实上真的是这样吗?哪一种更益于健康呢?这3点你需要知道。

1.“晚睡晚起”其实并不健康


有很多人到了晚上睡不着觉,抱着自己的手机,一直玩到很晚,有的时候甚至还会熬夜玩,等到自己想要睡觉了,发现已经过了凌晨,这个时候距离天亮已经不到六个小时了。所以,这些人就会想着干脆睡个早床,补一下觉算了。但是大家会发现,即使是这样进行睡眠补充,也依然不会觉得自己精神有多好,反而是把自己的内分泌调节给彻底的扰乱了,这样的干扰对于身体的正常代谢是有着非常严重的负面影响的。所以,虽说是晚睡和晚起,但对身体同样没有什么帮助。

2.“早睡早起”对身体好一些


大家可能会觉得,睡得太早了,有时候又睡不着,起得太早了,有时候又精神不好。事实上,这样的想法并不对,假如自己已经形成了习惯,是不存在早睡不能睡着的。一个人,从一开始就培养自己的这种早睡习惯,到了准点就睡觉,这个时候的身体就会自动的去适应这个节奏,那么对于身体的健康同样是非常有好处的。另外,由于人体的脏器,差不多也是到了凌晨以后也要休息了,所以早睡相比晚睡,会更有利于身体的健康。

3.哪个时间点睡觉,对身体最有帮助


其实,对于时间的把握也是很重要的,因为这样直接决定了身体的习惯。一般来说,在晚上过了十点以后,一定要进入睡眠模式,不过有的人可能入睡时间需要很长,所以最好是从九点半开始入睡。另外,早上不要贪恋早床,一般是六点半或者七点起床,这样有充足的时间吃早餐,有助于身体形成了良性循环,这都是非常有利的。





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