按摩是目前人们比较喜欢的一种养生保健方式，在空余的时候适当按摩，这就能够有效驱除疲劳，具有放松身心的效果，而且还能够促进血液循环。据说搓脚也能够保健，这到底是否是正确的呢？其实搓脚有很多的好处。

1、提高睡眠质量

如今人们的生活节奏比较快，这也导致一些人有较大的压力，这也使得不少人在睡眠上存在一些问题，比如睡眠质量差、失眠等。如果每天在睡觉之前都能够选择搓脚心，可以有效缓解人体疲劳的状态，具有改善失眠多梦的效果，能够提高人体的睡眠质量。

2、促进人体新陈代谢

搓脚还有哪些好处呢？它能够快速的促进血液循环，可以加速人体的新陈代谢，将体内的毒素排出，有效减少有害物质的堆积，对于个人的健康会拥有好处。女性朋友在选择搓脚心时就能够有效改善，经血不畅，同样也会具有着排毒养颜的效果，拥有着很不错的美容作用。

3、活络经脉

人体的脚底有很多穴位，如果平时能经常的按摩这些穴位，就能拥有着对应的治疗保健效果。比如许多人会发现脚心上本身就会有涌泉穴，如果按摩这一个穴位就能够达到滋阴补肾的效果，对个人的身体健康也会有一定帮助。

怎么样搓脚才可以拥有保健的效果？

1、温搓

在搓脚之前，首先就应该把双脚浸泡在温水中，如此就能够有效促进血液循环，一直到双脚感觉到温热为止，将脚上的水分全部擦干，然后用双手轻轻的按摩以及揉搓，相对而言效果也是很不错的。

2、干搓

这也是目前比较常见的一种方式，首先就应该用温热水将双脚清洗干净，然后用干毛巾把所有的水分擦拭。在擦拭干净之后就可以针对脚底的涌泉穴来进行按摩，能够有效刺激血液的循环，同时也一定要选择多活动脚趾头。

3、酒搓

这其实也是一种比较常见的方法，能够有效达到辅助按摩双脚的作用，比如可以选择在双手上放上一些白酒，然后迅速的按摩在脚底的穴位上，可以达到快速促进双脚发热的效果，能够有效提升人体的血液循环，从各方面来看都比较有作用。

人们都希望能够通过养生来有效呵护个人的健康，但是养生有各种不一样的方法，到底该如何选择呢？个人认为搓脚还是非常不错的，几个小小的动作就能够达到养生的效果，建议大家没事就选择搓脚，会有意外的好处。