西医理论认为：肾是人体重要的代谢器官，对于身体新陈代谢的产物，流经肾脏，肾脏不是一下子过滤掉有害物质而完成它的使命，而是首先经过肾小球完成一次代谢，再流经肾小管完成二次过滤，也就是通过双重的过滤系统，肾脏帮助人体维持血压的平稳，把新陈代谢的废弃物通过尿液排出，肾脏功能失调，人体毒素堆积，其它器官系统也将无法正常工作，此外肾脏还能促进人体红细胞生成，并促进人体原始红细胞的分化和成熟，促进骨髓对铁的吸收。

中医理论描述：“人之有肾，犹树之有根”。古书中关于肾的记载：肾主骨藏精，藏先天之精和后天之精，为男人性命之根，因此，肾对男人的重要性不言而喻！

肾不错的男人，手脚会有6个好现象，若占2个以上，肾保养得还不错！

1、手脚不凉

很多人手脚常年发冷，这透露肾脏健康状况，健康的身体，无论冬夏，手脚都是温热的，而肾阳虚的人，身体血液循环不好，代谢较慢，表现为手脚发凉，如果你没有此现象，那说明你的肾脏保养的不错哦！

2、脚不浮肿

很多人清晨醒后，发现自己的脚肿胖了，以为是劳累引起的，其实是肾脏功能受损所致。因为肾脏负责体内液体的运行，肾脏发生病变，导致身体中的水液不能通过尿液的形式排出体外，这些水分积存在身体当中，必然导致下肢水肿，出现这种情况，除了要改善肾功能以外，还要注意避免睡前喝大量的水。

3、小脚趾不干瘪无华

很多人的小脚趾头和其他脚趾不一样，表现的干瘪无华，并且小脚趾头的指甲也不完整，或是有裂痕，其实这是反应了肾脏的健康状况，因为小脚趾处有一个足少阴的穴位，小脚趾头粗壮无异常的人，说明其肾气充足，否则，表示肾气亏虚，日常要好好的调理肾脏。

4、手脚心不盗汗

手脚心经常出虚汗、甚至盗汗的人，表明其肾比较虚弱，同时可能伴有疲劳、腰膝酸软、乏力等现象。健康的肾脏是手脚干爽舒适，既不出虚汗，也不是干燥裂口，这通常说明其肾脏功能较好。

5、脚部走路受力均衡

脚位于心脏的最远端，如果脚部能够得到肾脏、心脏血液的足够滋养，则脚部有力，并且无浮肿，脚部色泽粉嫩，走起路来铿锵有力，但是如果肾脏有问题，则会影响血液对脚部的滋养，会存在着走路不稳，深一脚、浅一脚的现象，大家可以看下自己常穿的些，如果鞋底有明显的高低变化，则可能是肾脏功能异常，导致的脚部受力不均，如果你都没有，那说明肾不错呢。

6、脚无异味

所谓异味，大家可能会想到“香港脚”，即脚气，臭脚丫！认为这只是真菌感染所致，其实脚与肾紧密相连，如果不是因为患上脚气，也不是因为个人卫生原因所致的脚臭，那就要考虑肾脏的原因了，当肾脏出现问题的时候，人体代谢能力下降，毒素不能通过肾脏过滤排出，必将选择一个出口，反应在脚或口腔等部位，所以不要嫌弃男人脚臭了，多关注下他的肾脏健康吧！健康的肾脏，脚通常没有异味的。

生活中如何养肾？注意以下几点：

1、保证睡眠，减少熬夜

因为熬夜而导致肾衰竭的比比皆是，睡眠不足，对肾脏造成不可逆的损伤，为了养肾，一定减少熬夜，每晚在11点之前上床入睡，尤其是处于生长发育期的孩子，肾主骨，指的是肾不亏虚，肾气充足才能长高个子，因此孩子更不能晚睡。

2、适量运动，避免久坐

适量运动不但对于骨骼有好处，也更有利于人体血液循环，长期久坐，必然导致膀胱经受到压迫，从而使得肾脏功能受损，影响肾脏健康，因此，通常在坐一个小时左右，就要起身站起来活动一下。

3、低盐饮食

高盐饮食对肾脏代谢带来负担，久而久之，肾脏代谢系统紊乱，易导致肾虚，血压升高，饮食清淡才是养生之道。

4、穴位按摩养肾

肾开窍于耳，耳朵上有很多穴位是肾脏反射区，因此每天清晨起床前，揉、拉、摸耳朵有利于养肾。另外通过对三阴交和涌泉穴的刺激，也可以达到较好的养肾效果，可以在公园里，根据自身情况，适当的走走鹅卵石达到刺激肾经的目的。

5、注意食疗养肾

韭菜

韭菜被公认为补肾的好食材，常常用于补肾阳虚，是男性应该经常食用的天然食材，此外常吃韭菜，对肝肾阴虚、尿频、遗精、盗汗，女性痛经、经漏均有较好的食疗功效。

枸杞

时下流行的一句话，用来形容中年男子——保温杯里泡枸杞，指的是中年男人不再像年轻的时候喝凉水，而是拿上保温杯，中年男子压力大，夫妻生活不节制等原因导致其肾气亏虚，枸杞补肾益精、养血，增强免疫力，因此很适合中年男子泡茶饮用，直接嚼服或者煲汤均可，据医学实验表明，枸杞对慢性肾衰竭有很好的治疗功效。

山药

山药被美誉为“平价人参”，可谓老少皆宜的补益食材，中医认为，山药性平，味甘，食用山药可健脾、利胃、补肺、益肾等功效，对于脾虚泄泻、遗精、消渴、带下等症有较好的治疗作用。

黑色食物

五色对五脏，黑色入肾，常食用黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物，对养肾健脾有很好的调理功效。