作者:佚名 来源于:健康百科
四十九式经络动功第1段“通经”动作之五:①随着吸气,两腿伸直,提肛调裆;同时两臂内旋使八字掌心朝下,两掌落于胯旁,臂自然伸直,掌心朝下;眼平视前方。(图71)不停,脚跟拔起,同时将两八字掌向身后撑出,掌心朝后,两臂伸直,以意将气引到涌泉。(图72)②随着呼气,脚跟落地,身体正直,松腹松肛;同时两八字掌回收体侧,再以意念引气到丹田;眼平视前方。(图73)练功次数:一吸一呼为1次,共做3次。要点:意念主要放在上下引气方面,提肛调裆和松腹松肛要与呼吸紧密结合;头颈上顶,身体中正,脚趾似入地生根,稳健挺拔 ......
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