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散步健身


作者:佚名       来源于:健康百科

是老年人的一种最基本的健身手段。它可使人体特别是腿部得到适当的运动,并可消除工作后的疲劳,调节情绪。散步可在早晨或傍晚时进行。地点最好选择在野外、公园或绿化地带周围。有几人同行,边散步边交谈,更能提高情趣。散步的持续时间约为15~30分钟,距离约在1000~2000米即可。散步时应注意:①贵在坚持,不要三天打鱼两天晒网。②要根据季节气候穿好衣服。冬天时要戴好帽子、护耳、手套,必要时还可戴口罩。③刮风天时可适当找有些避风之处。细雨中散步,虽别有一番情趣,但要注意不要淋湿衣服,以免生病 ......




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