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大成拳步型
作者：佚名 来源于：健康百科
练习大成拳时腿的姿势。大成拳的步型主要有两种。第一种是三七步，为两脚全脚掌着地，脚跟相对，前脚尖微外展的姿势。要求两膝微屈，后腿支撑百分之七十的体重，前腿支撑百分之三十的体重;后腿髋关节的弯曲要大于前腿髋关节的弯曲。第二种是弓步，为两脚全脚掌着地，脚跟相对，前腿弯曲前顶，后腿尽量蹬伸的姿势。要求前腿支撑百分之七十的体重，后腿支撑百分之三十的体重;前腿髋关节要向里合，后腿髋关节要内扣。三七步和弓步这两种步型主要用于大成拳的各种试力。老年初学者练习三七步时要注意后腿髋关节的内收，练习弓步时要注意后腿髋关节的内扣 ......
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