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单鞭


作者:佚名       来源于:健康百科

太极拳动作之一。在各种太极拳套路中都有“单鞭”,并且是出现次数较多的动作之一。各式太极拳中的“单鞭”其动作大同小异。动作过程:①由图2—4—41—①开始。②重心右移至右腿,左脚跟提起;同时左手上提至右肘旁;右臂内旋,右手成勾。(图2—4—41—②)③身体稍左转,左脚向左侧迈出一步,脚跟先着地,然后重心前移,左脚踏实,成左弓步;重心前移的同时,身体左转,左掌随转体慢慢翻掌,并向前推出,手指与眼同高,目视左手。(图2—4—41—③)动作要领:①上体正直,两肩下沉,两肘下垂,头要上顶,胸要内含。②两臂微屈成弧形,不可僵直。③左肘与左膝上下相对。④转体与推掌协 ......




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