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单鞭
作者：佚名 来源于：健康百科
太极拳动作之一。在各种太极拳套路中都有“单鞭”，并且是出现次数较多的动作之一。各式太极拳中的“单鞭”其动作大同小异。动作过程：①由图2—4—41—①开始。②重心右移至右腿，左脚跟提起;同时左手上提至右肘旁;右臂内旋，右手成勾。(图2—4—41—②)③身体稍左转，左脚向左侧迈出一步，脚跟先着地，然后重心前移，左脚踏实，成左弓步;重心前移的同时，身体左转，左掌随转体慢慢翻掌，并向前推出，手指与眼同高，目视左手。(图2—4—41—③)动作要领：①上体正直，两肩下沉，两肘下垂，头要上顶，胸要内含。②两臂微屈成弧形，不可僵直。③左肘与左膝上下相对。④转体与推掌协 ......
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