上下疏通
转体回头
歇步推掌
马步推掌
雄关漫步
扶膝托掌
胸前抱膝
仆步转体
俯蹲伸腿
双手攀足
左右转膝
叉腰旋转
展臂弯腰
弓步插掌
双手托天
转腰推掌
铁臂单提
双手伸展
开阔胸怀
展翅飞翔
练功十八法
颈项争力
左右开弓
坐禅
三圆式站桩
推窗望月
力搬磐石
鹏鸟展翅
肩担日月
顺水推舟
调息吐纳
导引保健功
亭亭玉立
阴阳平秘
气息归元
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