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日本专家推荐：自拍一下，测试你是否已被颈椎病“盯上”

作者：佚名来源于：健康百科

随着科技科互联网的发展，智能手机越来越普及，生活中也经常看到抱着手机的“低头族”，手机玩久了，不仅伤害视力，也会伤害颈椎。

据研究表明，目前我国颈椎病患者呈上升趋势，且涉及人群非常广泛。颈椎病患者年龄遍布各个阶段，不仅有中老年人，甚至青少年都可能会患上颈椎病。

颈椎病的发生，与颈椎先天退变和不良生活方式有着很大的关系。经常久坐不动，长时间保持一个姿势，例如低头玩手机，就很容易造成骨质自然生理老化，肌肉的劳损也会加快颈椎的病变。

颈椎病的危害

很多人都觉得颈椎病离自己很远，甚至不把颈椎病当回事，以为脖子不舒服也没什么大问题。实际上颈椎病不仅会带来眩晕、头痛等生理不适，也会给身体带来诸多危害。

颈椎病长时间不治疗，可能会导致突然猝倒，还可能会导致脑梗塞、脑萎缩等等。如果你的颈椎已经出现不适，就应该尽早去医院检查，确证是否患有颈椎病。

除此之外，日常生活中，我们也可以多关注颈椎健康问题，也可以通过一些小动作来测试自己的颈椎情况。

日本专家推荐：自拍一下，测试你是否已被颈椎病“盯上”

日本竹谷内医院院长曾推荐过一个，测试自己是否加入“颈椎病后备军”的方式，那就是镜前自拍，测试方法也很简单：

背对镜子站立，一手握住手机，打开自拍模式，确保能拍到自己的头部，保持肩膀不动的同时，头部转向任意一侧，转到最大幅度，看看镜中的自己，再按下自拍健，记录下转头的程度。接着再换转向另一侧拍照记录。

两张照片显示的转头幅度相差较大，或者有一侧无法在镜子中看到自己，那就要当心你是否已经被颈椎病“盯上”

如何保护颈椎，预防颈椎病

颈椎病最容易找上久坐不动的人，如果你生活中也是喜欢玩手机的“低头族”，或者工作时长时间面对电脑，久坐不动的人，那么提醒你，需要好好保护颈椎。预防颈椎病，下面2招也许能够帮到你

1、改变固定工作姿势

长时间保持一个姿势，不仅会对颈椎带来一定压力，也会影响血液循环。因此，对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要尽量调整好桌椅高度，避免过度低头屈颈，其次，工作间隙尽量多站起来走动一下，活动一下身体，做做颈椎保健操，改善颈部肌肉疲劳。值得注意的是，已经患有颈椎病的人，切忌随意摇晃头部，以免加重颈椎损伤。

2、改善不良睡眠习惯

睡眠姿势，以及枕头、床的选择，对于颈椎来说也有着一定的影响。正常仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好，尽量避免因枕头过高过低而产生落枕的情况。

另外，床铺的选择最好不要过软，以免增加腰背部卧侧肌肉的张力，久而久之导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响颈椎本身的生理曲线。经过一整夜的睡眠，清晨起床时，可以活动一下肩颈，使颈部肌肉更为结实，关节更加灵活，也能够促进血液循环，提高新陈代谢。

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