疾病预防
当前位置:首页 > 预防调理 > 疾病预防

日本专家推荐:自拍一下,测试你是否已被颈椎病“盯上”


作者:佚名       来源于:健康百科

 随着科技科互联网的发展,智能手机越来越普及,生活中也经常看到抱着手机的“低头族”,手机玩久了,不仅伤害视力,也会伤害颈椎。

 
 
据研究表明,目前我国颈椎病患者呈上升趋势,且涉及人群非常广泛。颈椎病患者年龄遍布各个阶段,不仅有中老年人,甚至青少年都可能会患上颈椎病。
 
 
颈椎病的发生,与颈椎先天退变和不良生活方式有着很大的关系。经常久坐不动,长时间保持一个姿势,例如低头玩手机,就很容易造成骨质自然生理老化,肌肉的劳损也会加快颈椎的病变。
 
 
颈椎病的危害
 
很多人都觉得颈椎病离自己很远,甚至不把颈椎病当回事,以为脖子不舒服也没什么大问题。实际上颈椎病不仅会带来眩晕、头痛等生理不适,也会给身体带来诸多危害。
 
 
颈椎病长时间不治疗,可能会导致突然猝倒,还可能会导致脑梗塞、脑萎缩等等。如果你的颈椎已经出现不适,就应该尽早去医院检查,确证是否患有颈椎病。
 
除此之外,日常生活中,我们也可以多关注颈椎健康问题,也可以通过一些小动作来测试自己的颈椎情况。
 
 
日本专家推荐:自拍一下,测试你是否已被颈椎病“盯上”
 
日本竹谷内医院院长曾推荐过一个,测试自己是否加入“颈椎病后备军”的方式,那就是镜前自拍,测试方法也很简单:
 
背对镜子站立,一手握住手机,打开自拍模式,确保能拍到自己的头部,保持肩膀不动的同时,头部转向任意一侧,转到最大幅度,看看镜中的自己,再按下自拍健,记录下转头的程度。接着再换转向另一侧拍照记录。
 
两张照片显示的转头幅度相差较大,或者有一侧无法在镜子中看到自己,那就要当心你是否已经被颈椎病“盯上”
 
 
如何保护颈椎,预防颈椎病
 
颈椎病最容易找上久坐不动的人,如果你生活中也是喜欢玩手机的“低头族”,或者工作时长时间面对电脑,久坐不动的人,那么提醒你,需要好好保护颈椎。预防颈椎病,下面2招也许能够帮到你
 
 
1、改变固定工作姿势
 
长时间保持一个姿势,不仅会对颈椎带来一定压力,也会影响血液循环。因此,对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要尽量调整好桌椅高度,避免过度低头屈颈,其次,工作间隙尽量多站起来走动一下,活动一下身体,做做颈椎保健操,改善颈部肌肉疲劳。值得注意的是,已经患有颈椎病的人,切忌随意摇晃头部,以免加重颈椎损伤。
 
 
2、改善不良睡眠习惯
 
睡眠姿势,以及枕头、床的选择,对于颈椎来说也有着一定的影响。正常仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好,尽量避免因枕头过高过低而产生落枕的情况。
 
 
另外,床铺的选择最好不要过软,以免增加腰背部卧侧肌肉的张力,久而久之导致局部肌肉韧带平衡失调,从而直接影响颈椎本身的生理曲线。经过一整夜的睡眠,清晨起床时,可以活动一下肩颈,使颈部肌肉更为结实,关节更加灵活,也能够促进血液循环,提高新陈代谢。




上一篇颈椎病不仅会脖子酸痛,可能还会出现这4种症状,别忽视

下一篇脖子老是酸痛,是得了颈椎病?常做1个小动作,或能远离颈椎病



 【相关文章





版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。


友情链接