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秋冬之交养生·健康小常识
作者：佚名 来源于：健康百科
霜降过后，大街上一派深秋景象，微风吹过，便扑簌簌落一地的叶子，踩上去嘎吱嘎吱响个不停。
秋季就快要结束了，这个时候的养生可以为冬天的进补打好底，那么养生重点在哪里呢？
《素问·太阴阳明论》中说，“帝曰:脾不主时何也?岐伯曰:脾者,土也。治中央,常以四时长四藏各十八日寄治,不得独主于时也。”
五脏配五行，肝、心、肺、肾分别主春、夏、秋、冬四季。脾脏属土，每一季度的后十八天都由脾脏所主，而霜降正处于秋冬的过渡期，所以这正是养护脾胃的好时机。
秋冬健康养生一：健脾
脾是后天之本，管人体的消化吸收，让脾强壮起来，冬季进补才会有效果，也可以迅速增长人体的气血，为防病治病储备能量。
《本草纲目》里说，“莲之味甘，气温而性涩，禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。”莲子是健脾补肾的良选，日常饮食煮一些莲子吃，便可以补气，解秋乏。
秋冬健康养生二：养胃
俗话说，“人吃五谷杂粮，没有不生病的”，其实身体里很多病都是吃出来的。
中里巴人在《求医不如求己》一书中说，“胃是我们获得后天营养的主干道。上行，可以让我们脸色红润，下行，让我们步履矫健，激活这条能量补给线，让它时时保持充足旺盛，我们就可以精力无穷。”
而说到养胃，大家都知道，吃五谷杂粮是最养胃的。五谷，是植物的种子，而种子，是一颗植物的精华所在。也因此，在你吃下这些种子，将它们的能量转化为自身所需时，消耗的自身能量是最低的。
所以，五谷必须要吃，而且要重点吃。
秋冬健康养生：健脾养胃
中医认为，五脏之中的肾是先天之本，管人体的生殖、生长、发育。脾是后天之本，管人体的消化吸收，而吃山药，对先天后天都有补益。
《本草纲目》里说，山药“益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润皮”。
而山药里的极品便是垆土铁棍山药，它还特有润泽皮肤、亮发、增强记忆力、抵抗肿瘤的效果。
不过市场上的垆土铁棍山药假货比较多，大家要仔细甄别。垆土铁棍山药长有铁锈红斑，且身躯歪歪扭扭，不是很好看。这是因为它生长的环境：垆土土质坚硬而造成的。
秋冬健康养生：护膝暖足
秋冬之交，渐入冬寒，人体关节部位最怕受凉，此时要注意护足，晚上用热水泡脚。
秋冬健康养生：保护肌肤
霜降前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，加上气候干燥、多风少雨，会导致角质层的保水能力下降，容易出现皮肤干燥、过敏、瘙痒等不适，因此要注意补水。
秋冬健康养生：注意运动
大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。
建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直，然后用手去抓你的脚，再将手伸展开，如此反复几次。这样不仅可以牵拉全身的肌肉，使气血津液全部动起来，还可以预防关节受损。
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