所谓睡眠养生就是根据宇宙与人体阴阳变化的规律，采用合理的睡眠方法和措施，以保证睡眠质量，恢复机体疲劳，养精蓄锐，从而达到防病治病、强身益寿的目的。不仅人需要睡眠，任何生物都离不开睡眠，睡眠可以消除疲劳、保护大脑、增强免疫力和促进发育等。足够的睡眠是健康长寿的保证，但人的睡眠时间多长才算足够，很难机械规定。每人每天生理睡眠时间根据不同的年龄、性别、体质、性格、环境因素等等而变化。

战国时期，一位名医跟齐威王讲述自己的养生之道，就是把睡觉放在养生的第一位，无论什么事情都比不上睡眠来得重要。因为人们通过睡眠来帮助身体生长，维持身体正常运行。所以只有保证好睡眠才可以开展养生之道，养生少不了睡眠的“补充”。

中医如何看待睡眠

中医认为，“人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”，人们通过睡眠来维持体内阴阳的平衡。保证充足的睡眠时间之后，阴阳就会调和，那么人们第二天的精神状态也会非常的好。一旦睡眠不足，那么各种疾病就会随之而来。

如何睡眠养生

早睡早起

“睡眠宜早，夏日起宜早，冬日起宜迟……”。所以我们在日常生活中，应该有一个合理的计划，每天最迟不要超过11点睡觉，尤其是老人更应该早睡。早上起来的时候也不要赖床，这样才能保证睡眠质量。

按摩穴位

如果常常失眠，并且睡眠质量差的人们。可以按摩耳廊以及足三里等穴位。耳朵廊里面有很多重要的穴位，同时小腿的膝盖骨外侧部位10厘米处也有一个穴位可以帮助改善睡眠质量，促进血液循环等功效。

调节心情

同时人们在睡觉的时候，应该放松心情，不要想动想西的。平时也不要让自己处于巨大的压力之中，及时释放压力，都是有助于睡眠的。