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睡眠养生，叫人起床的危害

作者：佚名来源于：健康百科

在我们的生活中，叫别人起床，或被别人叫，每天都在发生。你肯定有过这样的经历：叫人起床，结果对方“屡叫不起”，还对你发火；或者你被人叫的时候，觉得对方好讨厌，想扁人，起床后还有“起床气”……

起床并不是意见简单的事。在被叫醒的那一刻，我们的大脑需要完成一系列复杂的转换：环境安全检查→潜意识切换→神经系统启动→四肢苏醒。我们简称这个过程叫“切换启动过程”。

在这个过程中，当潜意识接收到“醒来”的指令后，它会检查一下周遭的环境是否安全，如果安全感很充足，潜意识就满意地准备下班了。于是意识会接替潜意识，逐渐控制大脑，切断梦境。然后所有休息中的神经系统，开始启动。当你的大脑逐渐清醒，它会下命令给四肢：伸展、坐起、揉眼睛、掀被子、下床……四肢也逐渐苏醒。这个过程需要在安全的环境里，按照个人的节拍速度进行，需要一定的时间。

也就是说，叫醒的那一刻，要给大脑一个“醒来”的信号，同时，还要提供足够的时间与安全的环境来启动大脑。

不可小视的“杀伤性叫醒”

我们很多人，担心叫不醒别人，常会用“锲而不舍”的大噪音来叫别人起床。比如一直对着对方喊“起床了、起床了……”直到他坐起下地才罢休，或者一直摇晃对方的身体，摇到对方起来为止。很不幸，这都属于“杀伤性叫醒”：即用惊醒的方式，切断启动过程，让人立即恢复意识。这种粗暴的方式会给人带来极糟的影响。

我们前面提到了，睡眠是由潜意识负责的，睡着时它非常活跃，会接收大量的外界信号，并保留下来，制作成梦境，如果在此时被粗暴的惊醒，潜意识就会戛然而止，他还没来得及叫意识来接班，就会仓皇逃离，这个时候受到惊吓的记忆和感受，会很容易进入潜意识中，形成深层的惊悚，导致神经系统的紊乱，小则令人起床后迷迷糊糊，大则一天浑浑噩噩，头脑不清。长期的被“杀伤性叫醒”，会带来一系列神经或心理的问题，比如被坏情绪控制、冲动易怒、心情低落、反应迟缓、注意力涣散等

再有，人在睡眠时，对环境的安全感要求非常高，“杀伤性叫醒”往往会剥夺这种安全感，潜意识在检查环境时，就觉得不安全，于是人在极度不安、恐慌、焦虑的环境中醒来，就会出现一些防御行为。

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