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饿其实也是一种养生,“撑”出来的这些病,饿一饿或许能缓解


作者:佚名       来源于:健康百科

 现在生活条件变好了,大家再也不用忍饥挨饿了,想吃啥就吃啥,每顿都能把自己吃得饱饱的。可是,正是吃得太饱了,结果又吃出来很多病,比如说肥胖、高血脂等,就和吃有很大关系。

美食在前,实在控制不住自己的食欲,吃到最后肚子撑得快要爆炸,自己也很痛苦,那么,如果不小心吃撑了,有什么好办法呢?

一不小心吃撑了怎么办呢?

有人说吃些消食的食物,可是刚吃过饭食物都快到嗓子眼了,这时不管是吃一点还是喝一点,都会给身体增添额外的负担,无法解决问题,说不定会更难受。建议大家躺着或站着,两指并拢沿着腹部中间位置上下滑动,等到感觉有些酸软了,再换成画圈揉腹。

 

如果距离上一顿吃完过去好几个小时了,还有一点撑得慌,这个时候可以吃些消食的食物,例如山楂大麦茶,用热水冲泡放凉至50度左右饮用。针对吃肉太多、胃部油腻恶心有缓解作用。

在肚子很撑的时候不要来回走动,也不要弯腰抬手做家务,可以坐在椅子或沙发上歇一歇,等个二三十分钟,然后到室外走一走消消食。走动速度不要过快,否则容易牵扯到胃部,造成胃痛不适。

这一顿吃撑了,下一顿就少吃一点,不饿的话不吃也行,留个肠胃充足消化分解的时间,期间可以喝些温水,加快食物消化。肚子太撑不仅仅是感觉不舒服,如果每顿都吃撑,时间长了还会给身体带来很多不利影响,大家要看到背后的危害。

 

有些病是“撑”出来了,你了解多少?

撑出来的胃病:

吃进去的食物需要胃部一点一点去消化,胃容量是固定的,消化需要的时间也是固定的,若是超量进食胃部就会被撑大,需要花费的时间也更长,长此以往下去胃就不堪重负了,最后很可能罢工。

撑出来的肾病:

食物中的废物最后经由肾脏排出,如果进食太多,经过肾脏的物质也会增多,无形中让肾脏超负荷做功,尤其是酒精、饮料、高蛋白食物、咸菜等食物,对肾脏的损伤特别大。

撑出来的胰腺炎:

经常吃到撑有可能给胰腺带来伤害,如果吃得总是大鱼大肉,胰腺的负担就会增加,如果还大量饮酒,对胰腺产生多重刺激,就可能导致急性炎症,引发疼痛和呕吐。

除此之外,肥胖、肠癌、心脏病、脂肪肝、痴呆症等都和饮食没有节制有很大关系。所以,不要觉得肚子撑过一会消消食就行了,顶多就是长点赘肉,体重涨到三位数,它的危害比你想的更大。

 

为什么饿一饿也是一种养生?

饥饿和饱食都和人体代谢有一定关系,当人体处于饥饿中时,代谢速度会减慢,消耗的热量也会减少,产生的炎症细胞相对较少,所以寿命得以延长。在小鼠实验中已经得到证实,适当禁食其实是保护机体延缓衰老的一种手段。不仅仅是老鼠,在猴子、果蝇等动物上也发现了相同的机制。

因为进食少了,所以吃进身体里的脂肪和热量也少了,产生的毒素和废物也少了,现代社会有很多“富贵病”和营养过剩不无关系,而当保持饿一饿的饮食方式后,这些疾病的发病率都会降低。

不过,饿一饿不是让人一点都不吃,食物对人体而言就像汽油和汽车,若把自己饿到极致,那么生命也就不存在了。再者,饿一饿也不是让大家不吃主食或不吃肉,可以理解为“7分饱”,什么都吃一点,但是不会吃到很撑。

 

哪些人饿一饿有好处?

肥胖或超重的人

身材之所以胖就是因为该停嘴的时候拼命吃,不该吃的时候吃得太多,而且还比普通人容易饿,面对美食的诱惑管不住嘴,所以,这类人群应该饿一饿,让肠胃适当休息和放空。以往习惯了加餐,那么现在就要饿一饿,不要加餐,正餐时用小碗吃饭,吃完即停,再饿也要忍着。

有积食问题的儿童

儿童很容易出现积食的问题,晚上睡不安稳,嘴巴里还有酸味,一到吃饭的点就磨磨蹭蹭,其实就是以往吃得太多了,有的孩子还总是喜欢吃油炸的、甜腻的。针对这种情况应该适当饿一饿,除了正常三餐,其他时候如果孩子说饿了,家长一定要限制他们吃太多零食,不要总是觉得他们没有吃饱,拼命喂养。

 

血糖不稳定的人

血糖高的人容易饿,总是感觉吃不饱,可是如果敞开肚皮吃,很有可能诱发糖尿病。如果不想病情加重血糖不受控制,要减少进食,每顿不要吃得太饱。吃饭的时候还要慢慢吃,让大脑以为自己吃饱了,这样就不会太饿,也可以选择杂粮谷物吃,不会那么快就消化完。

饿一饿不全是坏处,这是一种控制饮食减少热量的方法,对于血糖水平升高、积食的孩子、肥胖人士都有好处。不过大家不要极端,该吃饭的时候还是要吃的,但是要减少饭量,尽量不





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