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懒人的养生好方法，收藏好了

作者：佚名来源于：健康百科

工作节奏放慢点

随着城市生活节奏的加快，很长一段时间以来，人们把努力工作努力赚钱作为生活的重心。每天除了上班工作，下班也工作，就连周末也常常加班，使人难得有彻底休闲的机会。然而研究表明一个人处于高度紧张状态，长期超负荷的劳心劳力会导致机体内分泌失调，免疫功能下降极容易“压”出各种疾病，使寿命缩短。

当人们的物质生活得到满足后，对精神生活的重视也提上了日程，于是人们开始注意养生。

研究证明当然的精神放松时，人体的细胞比在有压力状态下更有活力，免疫功能也会增强，有利于健康长寿。

懒人们把工作作为唯一的事情，他们会将各种不必要的应酬免了，会在工作时抽空伸个懒腰，打个哈欠或站起来走动走动，喝上几口水。他们拒绝每天把工作排得满满的，更拒绝每天过得像冲锋打仗，一般的紧张生活，懒人们开始组装，忙里偷闲，闹中取静努力放慢工作与生活节奏，让静心与心理放松。

懒觉睡久点

人生有1/3的时间是在睡眠中度过的，研究表明睡眠左右着人们的免疫力，健康的体魄与充足的高质量睡眠关系密切。

一般工作狂事业有成的人都是睡眠缺乏者，他们经常熬夜，甚至通宵工作，更没有办法享受懒觉。这些人即使是睡着了，也会动不动就被惊醒。研究证明长期睡眠不足或睡眠质量差，人体细胞不活跃，免疫功能下降，肥胖症，高血压，胃溃疡，心理疾病等许多疾病都与睡眠质量有关。

尤其是女性睡眠对他们的健康尤为重要，特别是经期孕期更年期更容易影响睡眠质量，这是因为雌激素变化对睡眠有一定影响。失眠或长期睡眠不足，不但会出现黑眼圈，眼袋和黄褐斑，皮肤衰老的快，还容易出现忧郁疲倦，注意力不集中，工作效率低，增加肥胖以及患乳腺癌的风险。

懒人们深知充足的睡眠是最佳的保养方法之一，所以他们提倡睡点懒觉，尤其不能欠“睡眠债”。

锻炼别累着

生命在于运动，运动给人的健康带来的好处自是不言而喻，但运动也要有节有度，运动过度，不但对身体无利，反而对健康有害，最新健康观点认为每个人的生命能量是有限的，而消耗这些能量的速度决定着一个人寿命的长短，过多过度的锻炼，不但会加速生命能量的消耗，对某些脏腑组织的机能也会造成伤害，还会加速衰老有害健康。

懒人们不是不提倡运动，而是认为若想健康长寿，就应该放弃不切实际的运动量过大的健身计划和投资，尤其是中老年人运动健身更应有节有度那种闻鸡起舞，冬练39夏练三伏的做法，并不是所有人都适合的，特别是有病体弱的人，更应慎重选择适合自己的健身项目。

懒人们绝不主张以静制动，而是主张在消耗了大量体力和脑力的工作之余，适宜进行一些有益身心的小运动，比如有些懒人主张种种花养养鸟，泡泡澡，做足底按摩或唱歌跳舞等一项好运动，不但可以放松身心，陶冶情操，也是消除疲劳的好方法，总之让自己感到累是懒人们绝对不会做的事。

偷点小懒也能有足够的营养

生活水平日益提高，带给人们的物质是不可衡量的，但人们餐桌上越来越丰富的内容就略知一二了，有些人整天大鱼大肉海吃海喝，甚至一日数次出入酒楼如此暴饮暴食，带来的却不一定是健康，反而会直接导致脂肪肝，肥胖病，高血压，糖尿病等富贵病。

保健专家提醒人们饮食多品种多变化，注意粗细粮与素的合理搭配，适当多吃蔬菜水果，做到低脂肪低盐，低糖，低胆固醇，注意维生素，必需微量元素，矿物质的摄入。还应重视细嚼慢咽，每餐只吃七八成饱，这样才有利于健康长寿。

懒人都是把这一点执行得很彻底，因为想偷懒，所以常常是怎么简单怎么来，比如做茄子，红烧茄子太麻烦，真个切尼吃吃多省事，这样不但偷懒了，吃饱了还可以还可以避免摄入烧茄子中过多的油分，而且也减少了吸入厨房二手烟的机会，如此省事又健康的方式，何乐而不为呢？

过得潇洒才叫生活

懒人最喜欢把握生活真谛，倡导一种简单的生活。工作时保持清醒的头脑，迅速辨别出还行棒极了的工作大小，通吃只会浪费你的时间，脱离你的身体，把不适合自己的工作交给适合的人，学会放手，对工作做到游刃有余，只有这样你才能全神贯注的经营自己最擅长的事情，而且能做到最好。

如今手机商务通等通信工具给人们带来了方便快捷，但同时也把我们束缚得无处可逃，懒人不受此限制，地球离开了谁都能转，下班，回家就是我们关机的时间拒绝打扰享受休闲。

无论哪里都不如家里舒服，无论是泡吧，蹦迪，购物还是卡拉OK。都是一些消耗大量的体力财力和精力的活动，懒人可不愿意花时间做这种费力又没有好处的事情，他们下班就会马上回家，坐在沙发上听听音乐。看看杂志，上网灌水，自己下厨，想吃什么就做什么，趴着躺着随心所欲，要多舒服就有多舒服，懒人倡导的就是这种简单潇洒的生活，积极的为身体聚集能量。

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