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紧张焦虑导致失眠多梦，每天睡前来杯它，安神助眠，提高睡眠质量

作者：佚名来源于：健康百科

说起失眠很多人都是很熟悉的，因为在过往的生活中都是或多或少有过失眠现象的，能引起失眠的因素很多，过去主要是各种疾病的影响或者周围环境所致，但是现在与熬夜，心理压力，精神紧张，内分泌失调等等都有关系，所以失眠的人群从年轻人到老年人都是普遍存在的。

有人曾说，熬夜相当于在直接损耗寿命，这句话虽然有夸张的成分，但是也足以可见失眠对人有诸多负面的作用。短期或者是偶尔的失眠会直接导致人在第二天不能集中注意力，头昏脑胀，昏昏欲睡，极大的影响生活和工作状态；而长期的失眠，则会显著降低视力，免疫力，引起内分泌失调，导致皮肤变得粗糙失去弹性，出现很多皱纹，并且损伤人的器官功能，从而引起很多的亚健康问题。如果是因为紧张焦虑导致失眠多梦，每天睡前来杯它，安神助眠，提高睡眠质量。

1.牛奶

牛奶是应对失眠非常好的一种食物，牛奶本身营养物质很丰富，非常有益于健康。因为牛奶是属于温和性的食物，有暖胃护胃作用，能促进肠道的代谢，而且牛奶中含有的色氨酸物质，具有天然的安神镇静的作用，睡前来一杯牛奶，能够缓解人的紧张情绪，放松人的肌肉，促进睡眠。

2.小米粥

小米是很多人都比较熟悉的杂粮食物，常常被用来做粥喝，小米中含有很高的不饱和脂肪酸，所以熬好的小米粥会有一层油状的物质，它能保护人的血管，降低人胆固醇，而且小米中的纤维素也有利于肠道的消化，防止便秘的发生。小米同样也含有很高的色胺素，对于因为压力，紧张焦虑引起的失眠现象，有很好的的帮助作用。

3.百合

百合是很常见的观赏性植物，对它有所了解的人，也知道它经常被用来泡茶喝，或者是用在药材中，百合具有清心安神的作用，能帮助缓解焦虑现象，减轻思绪烦忧，提高人睡眠质量。有的人因为呼吸系统存在疾病，如经常在凌晨咳嗽，肺部不畅，通过饮用百合水，可以止咳润肺，滋养肺部。

紧张焦虑导致失眠多梦，每天睡前来杯它，安神助眠，提高睡眠质量。失眠原因很多，如果是因为紧张焦虑导致的失眠，可以在睡觉前喝牛奶，小米粥，百合来促进睡眠，提升睡眠质量。

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