喜欢喝酒的朋友，经常会遇到一些人劝他们：“小酌怡情，大饮伤身？”意思是说，只要别喝大了，每天小酌一杯，对身体就不会有太大伤害，还能起到修身养性的作用。最近，欧洲心脏协会发布的一项研究成果表明，每天喝一点小酒的人，比那些没有这个习惯的人，发生房颤的风险更高。大家知道，房颤可不是心跳快一点那么简单，房颤的直接后果有两个，那就是心力衰竭和动脉血栓（如肺栓塞和脑栓塞等），都是会致人死命的。

房颤，是一种快速心率失常性心脏病，快速到什么程度呢？当一个人发生房颤的时候，心房的激动频率将高达每分钟350-600次。此时的心脏，不是在有规律地跳动，而是在无规律地快速不停地“颤抖”。房颤时，心脏丧失了收缩能力，血液容易在心房内淤积形成血栓，血栓会随着血液流动到全身各个器官，引起各种动脉血栓性疾病。统计数据显示，普通中国人的房颤患病率为0.61%，算下来全中国约有1000万名房颤患者。

房颤是一种随着年龄增长而发病率逐年上升的心脏病，40岁以下人群中的发病率只有不到0.1%；65岁以上老年人的发病率则高达3%以上；65岁以后，每隔十年，房颤的发病率就会增加1倍。房颤患者心脏病死亡率将增加2倍，脑卒中的发生率将增加5倍。心悸、脉搏不规律地加快、胸痛、胸闷、呼吸急促、极度疲乏、头晕等症状，都可能是房颤发作的表现，一旦发生就要立刻就医治疗，以免导致严重的后果。

除了年龄因素，引起房颤的原因还有很多，各种类型的心脏病都会引起房颤。还有一些人的房颤是不明原因的，被称为特发性房颤。著名的心脏病专家胡大一教授曾经说过，心衰和房颤是心内科医生尚未攻克的两大堡垒。可想而知，心房颤动对人们生命的威胁有多大。对于我们普通人来说，能够常年保持健康的心率，是防止这种可能“不期而遇”心脏病的主要办法。成年人正常的心率是每分钟60-100次，维持理想心率应该做到：

1、经常参加体育锻炼

体育锻炼的一个好处，在于可以增强我们的心肺功能，对预防房颤是很有帮助的。运动时，我们要保持适宜的运动心率，即170-年龄；运动后，自感舒适、没有过度疲乏感为佳；

2、改变不良的生活嗜好

能导致我们心率失常的不良生活嗜好有很多，主要有三个，那就是：吸烟、喝酒和熬夜。戒烟戒酒、保证睡眠质量，是保护心脏健康的基础；

3、保持适当的体重

体重超标和肥胖，都会增加心脏的负荷，导致心率加快和心律失常问题。增加体力活动和节制高热量饮食，是减肥的不二法则；

4、保持良好的心态

着急、生气、紧张等不良情绪，都会导致心脏自主神经的紊乱，增加心率失常和房颤的发病风险；平时听一些平和的音乐，做一些静心冥想的练习，就能减少对心脏的损伤；

5、治疗基础疾病

高血压是导致各种心血管疾病的主要基础疾病，高血压和冠心病也会导致心率增快和心律不齐问题；被诊断为高血压病后，一定要按医嘱规律服药、控制好血压和心率。