劳累了一天，回到家最亲热的便是自己的小床，美美的睡一觉，身体歇息好第二天才干容光焕发的去上班。要是睡觉质量欠好，第二天萎靡不振的，干活没精力，还影响功率。所以晚上睡觉必定要确保睡觉质量。晚上睡不结壮怎么办？

1.睡觉不结壮首先从本身来说，要坚持心情舒畅，睡觉前最好欠好看太振奋的电视节目，或许喝简单振奋的饮料，比方睡觉前多看看书、报纸什么的有助于睡觉；

2.可以终究靠饮食来调度，用有助于睡觉的食物来改进睡觉欠好的状况，比方睡前喝杯牛奶，吃点红枣。食疗的办法不会损伤身体，也没有副作用，是个长时间坚持的进程，必需要坚持才干看到作用；

3.睡觉环境也对睡觉质量有必定的影响，卧室换上有助于睡觉的色彩，床布被套都换成让人看了就有睡觉愿望的色彩，还有质量上换成让人特别舒畅的纯棉床布被套等等从里到外的改动，都会提高睡觉质量；

4.还要养成健康的睡觉习气，睡觉前喝点温开水，不要喝咖啡，茶。每日作业组织妥当，不要过度劳累，才或许正真的确保睡觉质量。