版权声明：文章观点仅代表作者观点，作为参考，不代表本站观点。部分文章来源于网络，如果网站中图片和文字侵犯了您的版权，请联系我们及时删除处理！转载本站内容，请注明转载网址、作者和出处，避免无谓的侵权纠纷。
健康养生知识 健康养生常识
当前位置：首页 > 养生知识 > 健康养生知识 健康养生常识
研究发现睡眠不足可增患胃癌风险
作者：佚名 来源于：健康百科
英国的一项研究发现，到了晚上，人体的胃和小肠会产生一种对其破裂之处可进行修复的化学物质，它被称作TFF2蛋白质。如果晚上睡眠不足，久之会减少这种物质的产生，从而增加胃溃疡的患病几率，并会刺激胃癌基因生长。
那么，如何才能提高睡眠质量呢？专家介绍如下方法。
睡前不要多喝水 睡觉前不要喝过多的水，因为晚上起夜会影响睡眠质量。还有就是不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
规律作息 要坚持有规律的作息时间，人们往往在周末会玩得很晚才睡，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
降低室温 将卧室的温度稍微降低一些有助于睡眠。
睡前洗澡 在睡觉之前洗个热水澡，注意水温不宜过高，这样可以放松肌肉，大大提高睡眠质量。
上一篇： 这些睡姿很影响睡眠质量
下一篇： 按摩刷调理五脏促睡眠
睡眠养生 养生杂谈
百科知识
农业百科
生活百科
疾病预防
战疫情
饮食养生
中医养生
国内疫情
养生文化
养生杂谈
运动养生
国际疫情
饮食营养
减肥
颈椎病
饮食禁忌
阴道炎
体质养生
糖尿病
睡眠养生
【相关文章】