很高兴在这里看到您的身影，养生大家并不陌生，但如何养生，如何使我们的身体达到平衡点，这其中的方法最为关键，那么今天就让我与大家一起学习如何养生。

我们都知道早睡早起有助于身体健康，但是早睡和早起，究竟指的是哪个时间呢？很多人其实并不是很了解，下面就跟着小编一起来具体了解一下吧。

首先先来说一下最佳的睡眠时间，现在很多的人已经存在熬夜的坏习惯，这是很多年轻人的通病，但是如果长期熬夜的话，对身体的健康是非常不利的。

我们都知道人的各项内脏器官需要在熟睡中才能够进行排毒和代谢，如果频繁熬夜，会影响到五脏六腑的修复，慢慢的就会加速衰老，而且身体的抵抗力和免疫力也会随之而降低。

最佳入睡时间是晚上12点吗？很多人搞错了，这个时间才是最好

在我们身边现在很多的人都会选择在12点之后入睡，而且大部分人也认为如果12点之前入睡的话就不叫熬夜，其实这些想法都是错误的，真正的最佳睡眠时间应该是晚上11点。

因为从晚上11点开始，我们的肝脏就要开始进行排毒和修复了，只有此时保证人体进入到睡眠的状态，才能够加速肝脏的修养，帮助修复受损的肝细胞，提高肝功能。

但是如果你还没有进入到睡眠的状态，肝脏就要继续加班加点的工作，这样就会影响排毒和修复，对身体的健康非常不利。

所以公认的最佳睡眠时间应该是晚上11点，如果你能够在晚上11点之前进入到睡眠状态，身体会非常感激你，如果你能够坚持做到的话，真的知道祝贺。

我们既然已经了解到了最佳的睡眠时间，那么最佳的起床时间又应该是多少呢？

最佳起床时间，很多人认为太早了，若你能做到，五脏六腑要感激你

公认的最佳起床时间是早上5点，但是很多的人却认为这个时间真是太早了，而且很多人也做不到。其实若你能够每天坚持早上5点起床的话，你的五脏六腑都会感激你。

因为我们的身体与大自然也是相呼应的，在早上5点的时候是外界阳气开始生发的时候，也是我们身体内阳气生发的最佳时间，如果此时选择起床的话，适当的运动就会快速激发身体中的阳气。

我们都知道，阳气是我们身体最重要的动力和能量源泉，只有保证阳气充足，身体的抵抗力和免疫力才会大大提高，整个人也会更加的健康，所以如果你能够坚持5点起床的话，比吃任何补药都要好。

所以在平时如果你能够坚持做到早睡早起，对身体的健康是非常有利的，坚持下去，五脏六腑都会感激你，真的为你祝贺。

一般来说，生活中，若问题出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。所谓健康养生，关键是健康养生需要如何做到。了解清楚健康养生到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。喜欢就关注我吧，我们下期不见不散！