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寒露已至，这些养生小常识你应该知道！
作者：佚名 来源于：健康百科
九月节，露气寒冷，将凝结也。”今天，是寒露。
寒露是二十四节气中，第一个带“寒”字的节气。天气将由凉爽向寒冷过渡，秋意更浓，您那里变冷了吗？
二十四节气共七十二候
各候均以一个物候现象相应
寒露亦有三候
初候鸿雁来宾
二候雀入大水为蛤
三候菊有黄华
意思是说
此时节鸿雁大举南迁
难觅飞雀
但见海边有很多蛤蜊
菊花已普遍绽放
寒露过后
露水增多，寒气更甚
故有俗语道
“寒露寒露，遍地冷露”
天气由凉爽向寒冷过渡
常是昼暖夜凉
清晨秋雾渐起、百日晴空万里
此时北方深秋景象
白云红叶，偶见早霜
南方也秋意渐浓
凉风习习，心旷神怡
究竟寒露时节有何习俗？
又有怎样的养生小诀窍呢？
我们一起来看看吧！
寒露习俗
秋钓边
在我国南方，寒露时节告别炎热，阳光和煦，正是出游、赏花、钓鱼的好时节。由于气温下降迅速，深水处太阳已无法穿透，鱼儿游向水温较高的浅水区，所以有秋钓边之说。
饮菊花酒
寒露节气，菊花盛开，为除秋燥，某些地区就有饮菊花酒的习俗。
菊花酒由菊花加糯米、酒曲酿制而成，味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
登高
寒露时节，我国北方已呈现出深秋景象，白云红叶，偶见早霜，南方也秋意渐浓，蝉噤荷残，于是便有了登高赏景的习俗。
寒露养生
白天喝点淡盐水，晚上喝点蜂蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
饮食上应注意少吃辛辣刺激、熏烤等食品，多吃些秋梨、山楂、芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等具有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。
早餐应吃温食，最好是热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年人应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，因此不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。每天晚上用热水泡脚，可使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
寒露过后，天气寒凉，老人、儿童和体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到早睡早起。
秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能。但强度不宜太大，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。
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