西兰花

　　西兰花因为营养丰富，并且花冠的形状很像皇冠，所以也被称为“蔬菜皇冠”。每百克西兰花含胡萝卜素7210微克，是花菜的240倍之多，适当补充胡萝卜素，有助于保护免疫系统，并具有明显的养护肠胃，润肤养颜的作用，很适合夏天食用。

　　樱桃

　　樱桃营养丰富，所含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，尤其含铁量高，夏季常食用樱桃，能使面部皮肤红润嫩白，去皱消斑。而且含人体需要营养很多，含有较高的糖分，有使人肥美及改善皮肤弹性，可以排毒护肤，滋润肌肤，使皮肤红润有2弹性。

　　马齿苋

　　马齿苋有补血润肠、生津通乳、美容美颜、滋肝补肾、养发等功效。对于慢性神经炎有疗效，还有有降低胆固醇的作用。具有促进造血细胞增值，具有补血、改善缺铁性贫血的作用。具有抗菌消炎、抗过敏、补血益气，养护卵巢的作用，这一系列作用可以有效提高抵抗力。