明代大医学家李时珍说“饮食者人之命脉也”。饮食涉及到健康，饮食决定健康和生命，吃不好影响健康，吃不对要你的命。

　　有位老中医主张应该把食疗排在首位，一食，二药、三针灸，为医者当治病为暗，为医者治病源，先以食治，后以药疗，食疗不愈以用药。

　　那么哪些食疗方法是值得我们借鉴学习的呢？

　　7个食疗养生方黄金难买

01

　　祛除老年斑：三红茶

　　三红茶由山楂、枸杞、红枣组成，而且选料很有讲究。山楂片是干的山楂果干，红枣要小的，买枸杞子要是天然的淡红色。

　　泡的时候小红枣要拿手撕碎，把三样放一起，开水沏一下，上午一杯，下午一杯，随喝随兑水。

　　山楂性微温味酸，有活血祛瘀的作用。红枣性温味甘，可补益气血。枸杞子味甘性平，补肾益脾。

　　长期饮用就能对祛除老年斑有不错的效果。

02

　　止咳化痰：萝卜丝饼

　　白萝卜丝、叉烧肉等馅料，做成萝卜丝饼，放入锅里煎熟。

　　白萝卜有养阴降气、止咳化痰之效，对于改善老年人的咳、喘、痰有帮助。

03

　　安眠：分心木茶

　　分心木是核桃里面的木质隔片。每日下午至晚上睡觉前，取约5克用沸水浸泡，代茶饮，边喝边加沸水，味淡为止。

　　分心木具有缩尿、安眠的作用。

04

　　护心脏：玉米山楂糊

　　高血脂患者、做完心脏介入手术的心血管患者推荐这样一个食疗方：玉米山楂糊。

　　将200克生玉米粒和100克山楂，打碎后混合在一起，然后每次10~15克(一匙)用开水调服，每天吃3次。在服用降血脂药的同时，坚持服用一段时间，血脂应该会有比较好的改善。

　　临床研究证实，山楂能舒张血管、降低血清胆固醇和降低血压，也是防治心血管病有较好疗效的食品。

05

　　降三高：丹参山楂茶

　　国家级名老中医、陈文伯，81岁时还神采奕奕、思维敏捷、几十年血压、血脂、血糖都正常。他有一个养生秘方：丹参山楂茶！

　　组方：地骨皮、葛根、丹参、山楂、牛蒡各3克。

　　一共有5味药材，都并不是什么名贵药材，在普通药店全都可以买到，加起来不过几块钱。

　　用热水在保温杯冲泡饮用，冬天泡25分钟，夏天泡20分钟，能起到安全平稳降血压、降血脂、降血糖的功效。每天一剂3杯水，坚持3个月，血压血脂问题迎刃而解。

06

　　清热利湿：薏苡仁扁豆粥

　　取小米100克，薏苡仁50克，白扁豆20克，捣碎，放入砂锅或不锈钢锅中，再加水适量以小火煲粥至熟，1日内可分顿食用。

　　薏苡仁祛湿利水，白扁豆健脾化湿，小米健脾和胃，经常食用本品，具有清热化湿功效。

07

　　稳血压血糖：牛蒡根

　　牛蒡根看起来像山药，细细的。把它切成细片，入锅煮20分钟，喝完汤还可以再煮一遍，除去牛蒡渣，把汤当饮料喝。

　　具有清热解毒，也有辅助稳定血糖和血压的作用。