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健康养生知识 健康养生常识
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老中医养生歌，只要天天坚持，必然从中受益！建议收藏！
作者：佚名 来源于：健康百科
其实想让身体更加健康更加长寿，在生活中大家一定要学会一些养生的方式，而且老中医的一些角色的歌曲只要天天的去坚持，肯定会从中受益，才可以让我们在这里达到一个健康的状态，所以我们就应该来看到底该怎么做，才可以避免身体出现问题，应该怎么做才可以让自己的营养更加的好，更加健康的呢？
11. 每天两瓣蒜，消毒又保健
中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。冬季是心血管病高发的季节，此时无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管的作用。
此外，大蒜还有散寒温通之功，早上煮点大蒜粥喝，既散寒又暖胃。
2多食一点醋，不用逛药店
醋有开胃健脾、降低胆固醇、软化血管的功效，但吃醋一定要注意适量，若食用太多会对胃黏膜产生一定的刺激甚至损伤。因此对醋过敏，有胃炎、胃溃疡的患者还是尽量少吃醋。
很多老年人患有萎缩性胃炎，由于胃出现了萎缩，因此正常的胃酸分泌功能受到影响，适量吃点醋对食物消化有一定帮助。
3多吃一点姜，益寿保安康
中医认为，万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。
买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。还可以放点红糖，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气，而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的，非常好吃。
4乱吃一顿伤，会吃千顿香
春节临近，各种聚餐以及年夜饭也在向你招手了。亲戚相聚，朋友小酌，一旦控制不住自己的嘴，暴饮暴食，油脂、蛋白质等摄入过多，往往会让胰腺不堪重负，导致急性胰腺炎发作。
不管是在节假日还是在平时，都要控制住自己的饮食，莫贪多，乱吃伤的是自己啊!
贴心提示
怎么吃才最健康?来学学2016版《中国居民膳食指南》。
1.食物多样，谷类为主：①每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、大豆坚果类等食物。②餐餐有蔬菜，天天吃水果。③少吃肥肉、烟熏和腌制食品。
2.少盐少油，控糖限酒。①成人每天食盐不超过6克，每天烹调油25克~30克。②每天摄入糖最好控制在25克以下。男性一天饮酒不超过25克，女性不超过15克。
5干净一身轻，不净百病生
好多长寿老人都有个特点，就是很讲卫生，擅于打理自己。那种虽然上了年纪，但穿衣还特别利落，精神看起来还很不错，还有些气质的老人，尤其是女性，一般都很长寿。
人到了老年要是自己还能做到料理好所有的卫生，对身体一定是很有利的。因为人上了岁数，抵抗力会下降很多，更容易受到细菌的侵袭，从而增加生病的机会。
6饭前一碗汤，胜开好药方
一直有“饭前喝汤，苗条又健康”等说法，原因是可以增强饱腹感，起到减肥作用。国外也有研究显示，餐前喝汤能够减少用餐时15%左右的食物摄入量，而且胃里提前先有些水分，食物到了胃里会膨胀，饱胀的感觉更不容易让人吃过量。
7饭后一支烟，害处大无边
人在进食后，消化系统进入全面消化和吸收状态，这时胃肠蠕动频繁，血液循环加快，全身毛孔张开。如果这时候吸烟，烟雾中的有害物质会被肺部和全身组织大量吸收，给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。饭后吸烟还可使胆汁分泌过多，使胰蛋白酶和碳酸盐的分泌受抑制，影响食物的消化和吸收。
贴心提示
能戒烟还是戒了吧!
8练出一身汗，小病不用看
中医学认为，发汗不仅有通经活络、活动全身器官、促进体力等作用，而且对人体五脏六腑的活动功能也有积极的促进作用。
其实平时通过锻炼身体发汗是最健康的方法之一，老人应选择适合自己的运动项目，比如散步、太极拳等等，切不可做太猛烈的运动。
9要活一百多，心胸常开阔
《黄帝内经》说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”养生首务在养性情，也就是要培养自己良好的性格。长寿老人大多性情平和，很少生气，遇事心胸豁达不在小事上计较。其中的秘诀就是知足常乐，衣食随缘，修身养性。所以中国自古有“仁者寿”之说
吃点什么、喝点什么可以参照医生的建议，而放松心态，这件事情就要靠自己了
做到心胸开阔，再通过调节饮食、辅以运动等其他方式来弥补身体的不足，就能很好地达到养生的目标。
贴心提示
没事想想开心的事情，不要总是愁眉苦脸的，笑容也是会传染的。
其实想让我们在这里更加健康，我们大家应该要记得每天坚持去做一些对的事情，而且生活中可以多通过一些饮食的方式去改变着我们的身体，我们就应该要学会这个养生歌每天坚持去呗，或者是根据他的一些方法去做，因为这样的话才可以让我们身体更加健康，不再出现一些问题。
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