生活有节奏是人保持健康的根本。而经常失眠慢慢侵蚀你的身体。

只有安排好起居，调养好精神，才能保养精气，益寿延年。

首先，说下失眠对人体的危害。

失眠可导致免疫力下降，头晕，精神不佳，食欲下降和记忆力减退。

失眠容易引发内分泌失调，影响女性心理和生理健康。

失眠容易引起高血压，高血糖，高血脂。

失眠可导致注意力不集中。

失眠寿命会他正常睡眠者缩短三分一。

可见失眠的危害。

那么如何睡眠养生？

一、按时上床睡觉。夜间最好10至11点，午睡最好1至3点，这样比较符合生理规律。

二、睡前忌饮酒或进食过饱，会引起大脑兴奋，导致失眠和多梦。

三、睡眠姿势要正确。要“卧如弓”，右侧卧最好，避免心脏受压。

四、睡觉被褥要舒适，最好选择木板床。房间光线不能太亮。

五、选择合适的枕头，选择中药填充物枕头有利于治疗失眠。头痛肝火旺宜用菊花药枕。心神不定宜用灯芯药枕。血压高宜用夏枯草药枕。

六、睡前最好热水泡脚。脚部穴位众多，泡脚刺激脚部利于血液下行，容易入睡。

美丽是睡出来的，尤其是女性。只有睡眠充足，才能气血充盈。

朋友们，睡眠养生都学会了吗？