有一个重要的事情我要分享出来，长寿的老人会有一个共同的特点，心跳比常人要缓慢，呼吸也比常人要慢而深长。心跳、呼吸、吃的东西其实都是有定数的，古代药王孙思邈老先生就在他的著作中说过一个人一天有多少次呼吸，一年有多少次呼吸，用完了人就要走的。呼吸急促，哮喘的人，寿命一定不会长，就是这个道理。吃东西也一样，人一辈子能吃进去的东西是定数，谁先吃完谁先走。所以我经常跟朋友们说，吃的多不如吃的久。你看佛教僧人讲究的是吃斋，很多人不知道什么叫斋，很多信佛的人经常说今天去庙里吃斋拜佛了，其实那不叫吃斋，只能叫吃素。什么叫斋？佛家说：日中一食，过午不食。就是一天只吃一次饭，超过午时，也就是下午1点以后不能吃任何东西，这才叫吃斋，吃斋用现在的说法叫做降低能量的摄入。

现代科学家已经在动物身上证明了降低每天能量的摄入可以显著延长动物的寿命，不知道朋友们知不知道科学家正在努力寻找延长人类寿命的药物，其中用于治疗糖尿病的一线药物二甲双胍就被科学家们普遍看好并在持续的深入研究，二甲双胍被选中最重要的原因之一就是它可以降低人身体碳水化合物也就是热量的吸收。提醒朋友们，不要听说二甲双胍好就私自服用，一定要等待科学家有确凿的科学依据后再服用。当然，如果已经是糖尿病病人，服用二甲双胍无可厚非，也有可能带来其他的利益。

所以，想长寿最大的秘诀就是要懂得控制自己的欲望，甚至包括呼吸。佛家修炼呼吸的法门叫安那般那，道家修炼呼吸的法门叫胎息。中医药王孙思邈老先生，他所创立的呼吸养生的法门，叫做六字诀。老先生也因为经常练习六字诀而寿命长达120多岁，还有一种说法是他寿长140多岁，普遍的研究观点是不低于120岁。仲易也打算在今后的分享中向大家介绍六字诀的练习方法，希望能帮助更多的人健康长寿，关于呼吸的养生方法实在太多，三天三夜也谈不完。

今天先分享两种非常简单的练习呼吸养生的小方法。第一种，非常简单，有意识的止息，深吸一口气后，憋住气，直至憋不住为止，这时候不要一口气都呼出去，而是慢慢的往外呼气，如此反复练习就可以。第二种方法，每天早晨起床开始至上午11点钟，尽量多用左侧鼻孔呼吸，而上午11点以后，尽量多用右侧鼻孔呼吸。只有经常练习才能体悟出它的效果和对身体的好处。这两种方法是来自于藏密的修炼方法之一，叫宝瓶气。最大的效果就是能补足肺气，肺气足了，红细胞携带的氧气就会足。所有的癌细胞都是厌氧的，所以练这个功首先的作用是预防癌症。关于这第四破魄臭肺暂时介绍到这里。

现在介绍第五魄，叫做雀阴。它的作用是修复生殖功能。为什么发现周围不孕不育的人越来越多？除了环境因素之外，跟夜生活太多太晚不能好好睡觉也是有关系的。生殖系统的疾病，包括做春梦都是这个魄有问题了。三魂七魄导致的疾病本质上跟睡眠质量密切相关，中药中有很多帮助改善睡眠的药物，如琥珀、龙骨、酸枣仁等等，都可以对魂魄进行治疗。上次推荐的甘麦大枣粥对睡眠质量的提高和改善抑郁情绪就有很好的功效。

接下来介绍第六魄，叫做非毒。这个毒字，是凝聚的意思。为什么凝聚会是毒？我们都知道有的蛇有蛇毒，咬伤人体后人就会中毒死亡，有没有见过电视中有个试验，将蛇毒滴入动物的血液中，血液马上凝固了，如果是活体动物，一定会血液无法循环而死，这就是蛇毒致人死亡的原因之一，这就是毒的意思。所以如果想学好国学，学好儒释道，学好中医，不学习文字的古代意思，是学不好的。非毒的意思，是不让人体内有聚集，有冲突，非毒这一魄就像在体内维持秩序的警察一样，让一些有害的血栓、瘀堵都散开。身体是多么神奇而精密？在我们睡觉的时候，非毒把凝聚的坏东西散开，吞贼把他们吃了，除秽来了，把他们都清除掉，连成一线了。因此，还是那句话，这两期的分享我反复强调的是睡眠，睡眠不好是身体大病来临的重要原因之一。

最后一魄，名字叫“伏矢”。道家把睡觉叫做：小死。你看人睡得沉的时候像死了一样，但其实是在干什么呢？是在养精蓄锐。其他的魄在做清除异己的工作，这个魄是在帮我们养精蓄锐。健康的人经过睡眠之后，第二天早上起来是精力充沛的，如果你这个魄有问题了，早上起来一定不舒服的，不是浑身疲乏，就是感觉身体沉重。还有的人，一天睡八九个小时，还是感觉累，就是这个魄有问题了。

另外这个伏矢的矢字是通假字，在古代也通屎尿的屎。伏矢的养精功能是在道家称为丹田，中医称为关元穴的地方，关元穴在什么地方？就在我们肚脐眼儿的正下面三寸的地方，那里就是大肠的位置。生化精气的地方就是在大肠。吃进去的食物，要在大肠里通过伏矢的作用生成精，然后输送给大脑，所以中医讲脑为精髓之海。也因为此，伏矢也会决定我们大脑功能的好坏，比如现在西医的难题阿尔兹海默症，也就是老年痴呆症也是与伏矢的功能失常有关。

这里有个有意思的话题，一个在大肠里发挥功能的魄，居然对大脑有很大的影响，听起来似乎可笑，评价一个人经常做坏事的时候会说：这个人一肚子坏水，而在英语中有一个短语叫做：Follow your gut（钙特），follow是追随的意思，your你的，gut肠道。表面的意思是追随你的肠道，实际的意思是追随你的内心。而现代科学家已经发现大肠中的菌群与大脑的功能有很大的关联性，很多科学家也在做这方面的研究。我们的老祖宗在几千年前就知道这些了。