有一些中医基础知识的朋友都听说过：“脾主运化，胃主受纳”，说得是二者共同完成食物的消化吸收及营养的运输，从而滋养全身。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质转输至全身各脏腑组织的功能。

如何脾虚了不能正常运化，无法供给五脏六腑营养，于是血液减少了，就会各种毛病，出现身体乏力，脸色发黄等情况，也会危害身体健康。

从何看出自己脾虚了？

1、疲乏无力；

2、舍淡或有齿印，舌苔卜白或薄白腻；

3、食不知味；

4、手足不温；

5、大便溏或便秘（便质软）；

6、白带过多或过少。

中医讲，脾是后天之本，重要性不言而喻。实际上，现代社会大多数人都会存在不同程度的脾虚情况，多由不良生活方式所致，比如压力过大、思虑过度、饮食不节（烟酒不节制，过多生冷肥腻食品、饮料等）、玩乐熬夜、过度疲劳等。

茯苓玫瑰花茶1经典食疗方，健脾胃，去湿气

取茯苓和玫瑰花各10克，白芷，玉竹，罗汉果各5克，每日一方。材料凑齐后自行捣碎，然后用茶煲熬煮茶汤饮用， 一天3次。此茶方的制法简单，但是取材较为繁琐。不想自己动手制茶的可以直接选用同配方的茯苓玫瑰花茶，小茶袋冲泡饮用简单方便，不用自己取材和熬煮。

这个方子有助消化，对脾不健运、脾虚引起的胃口差、食欲不振，有很好的改善作用。同时这个方子也有祛痰祛湿的功效，男女通用。

俗话说得好，脾不虚，病不找！预防脾虚症状，从日常食补开始。

脾虚的人吃些什么好？

具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。