四川名中医详解中医养生“十二时辰”-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

有人说，中国人的一天分为十二时辰，皆有定数，如果你了解了十二时辰，就懂了中国人的一天。

中医养生讲究春夏养阳，随着气温升高，日照时间延长，人的阳气较为旺盛，此时也是阳虚体质的人群保养的最佳时间。四川省名中医、成都中医药大学附属医院治未病中心主任吴节教授介绍，身体养生也与十二时辰相关。

卯时是早上5点到7点，是大肠经经气最旺盛的时间，此时是最适宜起床的时间，夏季起床不早于5点，冬季起床不晚于7点，这符合中医夏季晚睡早起，冬季早睡晚起的养生规律。

晨起排便是大肠功能健康的表现，有便秘问题的患者可以选择此时进行体育锻炼，鼓舞大肠经气，增强传化功能。长期大便不成形的患者可以选择此时做灸，温阳固涩。在上午7点到9点是胃经经气最旺盛的时间，如果平时有食欲不振、或胃寒，吃生冷食物后胃部不适，可以选择此时做灸以温养胃阳。

早餐是一天中最重要的一餐，也是不会长胖的一餐，节食减肥的朋友可以在早餐加强营养。脾胃功能差的患者也可以在此时进行体育锻炼来鼓舞脾胃阳气，增强脾胃功能。

到了巳时上午9点到11点是脾经经气最旺盛的时间，脾主运化，主要负责消化食物，如果平时有消化不良，或大便稀溏不成形等，可以选择此时做灸增强脾胃运化功能。早餐所摄入的食物会在此时进行消化，所以早餐多吃不会有长胖的风险。脾胃作为将食物转换为身体能量的重要器官，对于保持健康极为重要。

上午11点到13点是心经经气最旺盛的时间，心主血，主神明，主要负责全身血液的运行和保持正常的精神活动。如有心悸、胸闷、气短、怕冷及精神状态萎靡等心阳不足症，可以选择此时做灸，振奋心阳。

中医讲究睡子午觉，即在中午11:00-13:00可以小憩半个小时，晚上23:00睡觉，1:00-3:00是肝经时间，肝脏主藏血，也是重要的排毒器官，长期通宵熬夜会损伤肝脏。

下午13点到15点是小肠经经气最旺盛的时间，小肠经经脉走行绕肩胛，所以如有肩部冷痛、活动受限或肩部怕风等症，可以选择此时做灸或做肩部锻炼和康复运动，以温通经脉。

在下午15点到17点是膀胱经经气最旺盛的时间，膀胱经经脉走行上至头顶，下至小脚趾，贯穿人体背侧中线，所以如有颈腰部疼痛不适，背心腰部怕冷等症，可选择此时做灸。

下午17点到19点是肾经经气最旺盛的时间，此时运用引火归元灸法，灸涌泉、太溪等肾经穴位，则适用于阴虚火旺型更年期失眠和汗证的治疗。

老年患者应注重加强补肾，可以选择此时进行中医功法锻炼，比如：太极拳、太极剑、八段锦等，增强体质。

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