白露是秋季的第三个节气，天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。白露时节，天气转凉，再加上气候干燥，很容易感冒咳嗽，这时我们除了要多喝水多喝汤补充水分以外，也要多吃一些时令蔬菜和水果，有助于降火润燥。

古人言：白露吃五白，大病小病都不来！

【蜜汁三宝】

主料：老南瓜1块；莲子100克；百合1颗。

配料：蜂蜜两勺；糖桂花两勺。

第一步：先把食材准备好，这3种食材都是新鲜的哈！

第二步：把莲子去壳去芯，清洗干净；百合一片片剥下来，清洗干净。

第三步：把南瓜去皮洗净切成小块，摆入盘中。

第四步：把处理好的莲子和百合摆在南瓜上面，入蒸锅，大火蒸20分钟。

第五步：关火晾几分钟，再淋入糖桂花和蜂蜜调味，即可上桌享用。不喜欢吃太甜的朋友们，只要加1勺蜂蜜调味就够了，蜂蜜也有润燥的功效，适当的吃一些是有好处的哦！

明日白露，大鱼大肉都靠边站，多吃这3种食材，大病小病都不来！这道营养健康又美味的蜜汁三宝，大家喜欢吗？欢迎留言说说您的意见。