茶，中国的传统饮料，尤其在中老年人中有着很深的受众基础。喝茶养生，已经成为人们认可的观点，也逐渐得到了现代科学的佐证。

茶，其内含物质茶多酚、生物碱、茶多糖、维生素、矿物质等营养成分，对身体健康有很大好处。而“喝茶”这个行为，因为富有中国儒释道三种哲学思想，而被认为是修身养性的好方式。

但是，中老年人喝茶中会存在这样那样的问题，因为长期积累的习惯很难改变，甚至不愿做出改变。这些问题可能会对健康带来一些影响。

如何更健康，更从容的喝茶，提出9点建议。

① 喝淡茶，勤换茶

许多中老年人喜欢喝浓茶，抓上一把茶叶放到玻璃杯中，一泡就是一天。这样的冲泡方式，会大量浸出茶中的咖啡碱物质，增加对胃的刺激。如果是绿茶、黄茶等不发酵茶，久泡会让茶汤氧化。这样的冲泡方式不但会影响茶汤口感，也不是健康的喝茶方式。

建议在喝茶时，宜淡不宜浓，或者按照每种茶的正常投茶量投茶。喝到一定的次数，或者说茶已经只有木质香的时候，换茶。

② 舍弃问题茶，选择好一点的茶

中老年人常有勤俭节约的习惯，即使发现食物坏了，有时候也会继续食用。对于茶，也是如此。有些中老年茶友家中常年有送礼茶，这些茶（尤其是绿茶）如果存储不慎，就可能变质。这种茶多喝无益。而对于一些有霉味或者已经发霉的普洱茶，喝了不但无益还有害。

如果碰到这种已经明显变质滋生霉菌的问题茶，建议一定要丢弃。选择喝一点新茶，新茶也不一定有多贵。

有些中老年茶友，对绿茶的喜爱程度非常高。一年到头只喝绿茶，而且冲泡浓度也很高。这样喝茶，很容易刺激肠胃，尤其是对于中老年人更是如此。③ 不要只喝一类茶

可以选择2-3类自己喜欢的茶，每天变换一下喝茶的种类，这样才是更健康的饮茶方式。

④ 学习正确的冲泡方式

对于中老年茶友，喝茶时间比较充裕，可以选择学习正确的冲泡方式，使用盖碗或者茶壶，按照正确的水温、出汤时间、茶水分离的方式冲泡。这也正是在店里喝的茶比回家自己泡好喝的原因。

这样泡茶，不但可以让手里的茶变得更好喝，还能让自己静下心来，体会茶道的内含思想。

⑤ 接受更多观点，不要固执己见

中老年茶友往往觉得自己喝了几十年的茶，对茶的认知肯定没有错。在买茶、选茶的路上，坚持自己的想法。这样的方式非常容易被卖茶人利用。

如今的茶类、茶的种植范围、茶的制作方式等与几十年前都有所差别。如果固执己见，非常容易花了大钱还没喝到好茶。

⑥ 不要太相信景区的“茶农直供”

中老年人喜欢在旅行的过程中购买一些当地特产，如果去到杭州、苏州等茶产区，买上一份当地产地茶是在正常不过的了。在他们看来，眼见为实，亲眼看着茶农制作的茶，还能有假？在原产地的茶农手里买，价格肯定比外面低。

这种思路是不对的，除非个人对茶的所有知识非常了解，属于茶界大咖级别。景区房租贵，产品售价通常不低。而且这种做法基本不指望回头客，还是一次性交易。而真正成规模的茶农，也不会有时间坐在景区招揽顾客。

真在原产地的好茶，可能还没出厂，就被各大茶商订走了，不愁卖。

⑦ 不要想着买50块一斤的名茶

如今，物价上涨比较严重。但是在中老年人的心里，对于物价的评判标准还停留在很多年前。于是，习惯性的问卖家：50块一斤的碧螺春，或是80块一斤的龙井。

这样的询价方式，有些店家会将实情告知，有些则直接将问题茶拿出来售卖出去。而对于茶客，很难区别其中的区别。这样买茶，店家并不赔本，吃亏上当的只能是自己。

⑧ 如果想要买低价茶，可以选择等级略低的

中老年人勤俭节约的习惯，不舍得花太多钱购买茶叶。这种现象非常正常。就算是年轻人，也要量力而行。

在这种情况下，建议大家购买等级稍低的茶。这些茶的鲜叶、工艺都没有太大问题，喝起来的口感也还不错。只是没有那么好看的外观。

比如高碎，虽然只是茶末，并不好看。但总好过那些添加了各种增香剂的问题茶。

⑨ 茶就是茶，不能包治百病

养生，是中老年人的一大目标。喝茶的益处很多，也被发现了在缓解一些疾病中的作用。但是，茶就是茶，千万不要有过多的寄托。甚至听了一些说法，认为茶可以降血压，可以治糖尿病而放弃吃药。

茶在最开始是作为药用的，但是那时候的茶与今天有多少区别，在树种、制作方式、饮用方式上都有很多不同。千万不要把茶当“神药”对待。

另外，千万不好喝浓茶，浓茶对健康是不利的。

1、促使骨质疏松

经常喝浓茶是促使骨质疏松的原因之一,原因主要是茶叶内含有较多的咖啡因,而咖啡因能促使尿钙排泄造骨钙流失。

经常喝浓茶易引起贫血,现代医学研究发现,特别是餐后喝茶会使食物中的铁因不易吸收而排出体外引起贫血。

经常喝浓茶会使多种营养素流失,营养专家发现过量饮茶会增加尿量,引起镁、钾、维生素B等重要营养素的流失,而且老年人过量饮浓茶还会增加心脏负荷。

大量喝浓茶尤其是新茶会导致醉茶,新茶中的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物含量较高,易使人的神经系统兴奋,对神经衰弱、心脑血管病患者十分不利。