生、长、壮、老、已逝人体生命过程的必然规律，健康与长寿是有史以来人类普遍渴求的愿望，而养生的目的是扶助人体正气，增强抗病能力，提高健康水平，减少疾病发生，从而延缓衰老，延长寿命。这是养生的意义。那么养生到底养哪里也就显而易见了，养生要养的是整体，局部的意义不大，因为一个地方出问题会影响其他地方，就会出现各种各样的健康的问题。

并且养生是一个潜移默化的过程，也是一个漫长的过程，一口吃不成一个胖子，都是靠平时一点一滴的积累，才能达到养生的效果。

养生其实是中医学中的一个概念，根据人体生命活动变化规律，探索和研究中国传统的调摄身心，增强体质，预防疾病，延年益寿的方法，所以养生实际上不仅要顺应季节的变化，还需要遵从生物钟的变化，来调整身体的健康。比如从中医子午流注图来看，晚上22:30是最佳的睡眠时间，因为23:00开始，身体的胆经开始运行，而这个过程需要在深度睡眠中进行，所以22:30必须睡觉，以保证23:00能够进入深度睡眠。而这个过程需要维持到早上的5:00，所以最佳起床的时间最好不要早于5点。

在23:00-5:00这6个小时，3个时辰中，分别有胆经、肝经和肺经都需要在深度睡眠中运行，这些部位才能更健康，否则就会带来问题。而从早上5点开始到7:00，是大肠经运行，这个时间是最佳的排便的时间，需要从这个时间开始在醒着的状态中，接下来就是胃经运行需要吃饭，其余的如下图，想要养好身体，中医子午流注图的时间是非常重要的。

另外，还要遵循四季的变化，比如春天和秋天的时候要早睡早起，冬天的时候要早睡晚起，夏天的时候要晚睡早起，这样才能让身体变的更健康。

另外养生就是从饮食上，和一些生活习惯上，比如每天适量的运动，最好不少于1小时，饮食上宜清淡，并且要做到荤素搭配，粗细搭配。以及非常重要的是，每天要保持心情的愉悦，对于养生来说，这一点其实才是核心，也是必须要做到的，发挥的效果也是最好的。