经常感到疲倦无力，昏昏欲睡，食欲不振，腿酸痛和体重增加。这实际上是体内湿气重的表现。

男性朋友应注意体内湿气重的危害。如果您不及时调理，对您的健康仍然会有一些伤害的。下面小编就给大家分享中医养生之道之男人湿气重的调理方法，一起来看看吧。

男人湿气重的调理方法

1.按摩

当男人湿气重时，可以通过按摩有效地进行调节。每天上床睡觉前用力拳和足三里按可使全身的血液顺畅流动并发热量，并有助于改善睡眠质量。

2.准时睡觉

准时睡觉也可以帮助男人除湿。晚上十点以后，人体的新陈代谢最旺盛。如果您坚持在晚上十二点之前入睡，体内的水将通过肾脏和呼吸排出体外，从而排出体内的湿气，所以坚持早睡是个好习惯。

3.拔罐

拔罐可以帮助放松肌肉和肌肉，也可以帮助减肥。最重要的是，它具有很好的除湿效果。

当身体潮湿时，您可以拔出拔罐几次，很快就会发现整个身体的血液流动顺畅。人也会感到舒服许多。

4.饮食调理

胃肠系统的质量与营养和水分代谢密切相关。饮食不均衡，长期喜欢吃一些油腻甜的食物，糖果，生冷食物以及冷食。

这些食物不容易在体内消化，容易导致胃的消化吸收停滞。体内的湿气越来越重，所以男性朋友最好不要吃。

平时可以多吃一些薏米，红豆和其他除湿食品，也可以喝一些姜汤，它的味道很辛辣，喝完后人体很快出汗，有助于把体内的湿气逼散出来。

5.坚持运动

大多数湿气过多的人缺乏运动。他们不喜欢运动，体内水分就会积聚得更多。坚持锻炼可以帮助促进身体器官的功能，并加快从体内清除的时间。

男人通常会跑步，游泳和游泳。或练习瑜伽或太极拳可以帮助激活血液循环，增加水的代谢，并有助于消除潮湿。

6.泡脚

对于祛湿，最好的办法莫过于泡脚了，泡脚也应该是每天必备的项目，特别是中老年人，每晚泡泡脚，不仅可以舒筋活络，还能达到祛除体内湿气的作用。

泡脚时最好加入一些小植物，比如益母草，红花，艾叶，老姜，川穹，当归，丹参，独活。这些植物都有其相对应的作用，去湿除寒，缓解疲劳等等。

如果家里有这些植物，可以制作成泡脚包，每天扔进泡脚盆里，泡上15-30分钟，长期坚持，相信会有意想不到的收获。

如果有些小植物我们弄不到或者说搭配起来比较麻烦，可以选择同仁堂的自制泡脚包，每种材料都能看得见，对于失眠、湿气重、体虚等人群很友好！

对于湿度重的男人，避免在日常生活中长时间停留在潮湿的环境中。地板上的湿气很重。切记不要长时间在地面上直接坐着或睡觉，以免水分侵入身体并导致四肢酸痛；室内湿度过高时，请打开窗户通风并及时通风。

如有必要，请使用空调和风扇以帮助保持空气对流。天气潮湿多雨时，尽量不要外出。对于潮湿未干的衣服，被子，请在阳光下晾干，洗完澡后及时擦干身体，吹干头发。