由于男性工作繁忙，每天下班后都精疲力尽，希望能躺在床上舒舒服服的睡一觉，哪还有精力和时间享受性生活，久而久之性能力减退，影响夫妻感情。其实有很多方法能提升性功能，根本无需用药。

哪些方法能助性？

1、晒晒太阳

合理晒太阳能刺激雄性激素分泌，提升性欲望，改善精子质量。紫外线可激活维生素D生成，维生素D含量越多，睾丸激素水平就越高，因此男性应适当的晒太阳，每天约15~20分钟就行。

2、裸睡

睾丸对温度很敏感，局部温度达到37℃以上就会破坏睾丸功能。晚上睡觉时不穿任何衣服，有助于睾丸散热，缓解全身疲惫感，使得睾丸功能正常发挥。男性适当裸睡能提升自信心，让性器官得到刺激，缓解性爱前精神紧张感，减轻心理障碍。

3、提肛运动

通过提肛运动能让盆底肌得到锻炼。规律性让肛门收缩和放松能让前列腺得到良性按摩，利于会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，促使炎症消退，降低患前列腺疾病风险，或是辅助治疗前列腺炎。男性坚持做提肛运动，能促使肛门处血液循环，利于肛门括约肌功能恢复，防止肛门松弛，预防痔疮。具体的方法是：全身心放松，让肛门不停的收缩和松弛，持续5~10分钟。

4、踮脚尖

踮脚尖能让小腿后肌肉不停的收缩，促使小腿血液循环，使得下肢血液回流顺畅，让阴茎得到足够血液供应，提高性能力。尤其是排尿时不停的踮脚，利于尿液排出顺畅，锻炼盆底肌。

5、坚持走路

勃起神经跟下半身运动神经紧密相连，走路特别是健走，能让盆底肌得到锻炼，提升性能力，男性每天走1万步左右就行。

6、多吃海产品

男性体内缺乏核酸和碘可造成性功能减退，性欲望下降，不妨多吃海产品来获取该营养，如海鱼、海带和海参以及生蚝等，其中含优质蛋白质、丰富的微量元素和氨基酸。特别是锌元素，存在于每一个组织器官中，包括前列腺、视网膜和肌肉等，能促进生长发育，参与物质代谢，提升免疫功能和生殖功能。

温馨提示

以上几种简单的方法能助性，但无法治疗勃起功能障碍和早泄等。一旦明确是性功能障碍，还需选择正规医院做检查，听从医生建议用药。