健康养生堂最权威最官方的健康养生堂为您提供最新最全面的健康养生知识，包括健康常识、养生方法、养生误区、养生窍门、健康饮食等，关注我们，享受健康生活！

导读：生活中充满了养生的学问，在中医看来，做好养生能够保健防病去病。那么生活中如何养生？下面介绍生活中的养生经。

日常生活养生经

1、锻炼时间

要有阳光，植物才会通过日光和叶绿素来进行光合作用才能产生氧气。因此，可以等早上太阳出来之后再进行锻炼。在《黄帝内经》里面有提到：没太阳不锻炼。到了下午的时候，人体的生物钟正处于高潮时候，可以在16~18时进行锻炼，在晚饭后休息半小时再去锻炼比较适宜。

2、睡眠时间

夜间睡眠时间要睡足7个小时，中午午休的时候休息半个小时，不宜超过1小时。老年人的睡眠时间可以适当的长一些，早晨应该睡到自然醒。中医认为，子午时的睡眠是事半功倍(子时：晚上23时至凌晨1时，午时：中午11时至13时)。

3、晒太阳的黄金时间

上午的8时至10时，下午的4时至6时，这两个时间段晒太阳，可以促进肠道钙磷的吸收，让骨骼更加强壮。根据《易经》养生里面提到，人体的后背为阳，是藏阳的地方，因此更要多晒晒太阳。所以，阳光是无价的营养，每天坚持晒半个小时的太阳，有利于健康。

4、饭前水果饭后喝汤

饭前1小时左右吃水果，效果会更好。在饭前喝汤可以更加的健康和苗条，饭后喝汤则会容易发胖。

5、饮料最佳的温度

根据黄金分割比例，热牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外，在水烧开后，烧的时间不适合太长，因为沸水会产生三氯甲烷，容易致癌。

6、生活养生小常识

(1)健康的饮食习惯：不贪吃肥肉、不贪速度快、不贪吃太饱、不贪吃甜点、不贪食物太咸、不贪吃太热、不贪食物太精细、不贪食物硬。

(2)中年青年保健要记住“五个不”：三餐不挨饿、工作不熬夜、运动不过量、病痛不拖延、玩乐不伤神。

(3)重视生活中的细节点滴：不渴也要喝水、不饿也要吃饭、不累也要休息、不困也要睡觉、不急也要排泄、不病也要锻炼。

(4)养生六字诀：少吃多动早睡。

(5)养生的三个忌讳：早晨不要饮酒(会伤胃)，晚上不喝茶(晚上喝浓茶容易失眠)，黎明要禁欲(清晨进行房事容易伤肾)。

(6)养生六句经：吃饭不要吃太饱，饭后记住百步走，最好戒掉烟和酒，媳妇不用太漂亮，交到一些好朋友，忘记烦恼和忧愁。

(7)养生记住六句话：有好吃的食物不要等到在医院里面吃，有好喝的不要往死里喝，有好穿的衣服不要等到火葬场才穿，有脾气不要在家里发，有坏心眼不要对好人使用。

7、国际流行的健康习惯

记住合理的饮食，饭后要稍卧床，抬头挺胸的走路，在雨中漫步，适当的晒晒太阳，用行走代步坐车，偶尔进行冥想静坐，有空时可高声歌唱，家庭和睦幸福，和人相处要友善。