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大寒不养生,开春找医生?日常做好4件事,健健康康过大年!


作者:佚名       来源于:健康百科

作为二十四节气当中最冷的一个节气,也是最后一个节气。

进入大寒节气之后,全国气温下降到极致,即使是南方一些地区,也处于非常干冷的状态当中。

而在古代,大寒也意味着冬季的农闲时光接近尾声,此时距离农历春节也没有多少时间,大家也都开始忙着准备年货,辞旧迎新。

大寒养生,主要一个字---“藏”

《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大......寒气之逆极,故谓大寒。”

作为一年中最冷的时节,大寒节气正处于生机潜伏、万物蛰藏的冬季,此时人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时刻。

此时人体的血液循环速度慢,各个器官功能也处于下降状态当中,很容易因受寒而感染一些疾病。

但大寒与立春相交接,所以在养生方面,要采取阴阳并补的方式,才能够真正达到养生的作用。

大寒节气养生,有哪些进补要点?

一、早睡需晚起

进入大寒节气之后,往往早晨的空气寒凉,若仍旧采取早睡早起的作息习惯,很容易使体内的阳气被过度耗损,反而不利于养生。

但如果采取晚睡晚起的方式,进入11:00~1:00左右的时间段中是人体阴阳交接之时,如果此时没有入睡,也会导致阳气耗损。

进入大寒节气之后,最好的作息习惯为晚上11点之前进入深度睡眠状态当中,早上7点之后起床。

7点左右的时间段当中太阳开始升起,此时起床有利于体内阳气的升发,还能够拥有充足的睡眠时间。

(抱歉,有些人12点才起来...)

二、进补需有度

大寒节气一定要吃一些温补性质的食物,比如羊肉、鸡肉、山药、南瓜、芋头等。

这些食物有着非常好的滋补功效,可以起到驱寒暖身、防风御寒、益气补虚、温中暖下、滋补脾胃等多种功效,可以有效抵挡大寒节气的寒凉之气。

但大寒节气与立春相交接,所以此时一定要为时节变化做相应的准备。

除了要适当补充一些有着滋补功效的食物之外,还应该适当添加一些有着升散功效的食物。比如菜花、胡萝卜、油菜、白菜等。

这些食物还能够中和一些温补食物所产生的燥热之气,达到阴阳并补的作用。

三、运动需合理

大寒节气气温较低,身体内的血液循环速度比较慢。

如果此时没有进行运动的话,血液流速会越来越慢,消化、代谢和排毒功能也会因此受到影响,患上一些疾病的概率会相对增加。

但在运动的时间以及运动量的选择上一定要合理,不可以在早上很早的时间外出运动,最好是日出之后再出门。

比如在早上9点左右的时间段,以及下午4点左右的时间段,每次各运动20分钟左右的时间即可。

四、室内保暖需通风

大寒节气室外温度下降非常的快,如果室内温度过于寒凉,很容易使人体受寒而患上各种疾病。

进入大寒后,注意室内温度的调整,最好保持在20度左右。但每天一定要开窗透气,让室内有新鲜的空气流入。

要注意室内干湿度的调整,如果室内过于干燥,可适当使用加湿器。

俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”

因此,在大寒时节运动时,最好等到太阳升起来后再进行户外锻炼。但考虑到室内外温差较大,人的韧带、关节柔韧性也并不太灵活。

因此,为了避免造成运动损伤,咱们还需要在运动前做好热身运动。若遇到身体不适,或者过度疲劳时,不妨先暂停下运动。

大寒来临,也意味着距离过年也不远了。

而年味也愈来愈浓,准备好过年了吗?做好防护,咱们平安过年!





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