1.山药

　　春天天气多变，容易感冒拉肚子。经常吃山药可以增强肠道消化能力，减少肠道水分，起到利尿止泻的作用。春天也是呼吸道炎症高发的季节。经常吃山药可以增强呼吸道粘膜的抵抗力，改善咳嗽、咳痰、肺炎等症状。一年之计在于春，春天如何养生，春季养生必吃的5种食物。

　　山药富含维生素和矿物质，对心脑健康有益。鲜薯中含有的糖蛋白、甘露聚糖等活性成分也能有效防止血脂沉积在血管壁上，从而起到预防动脉硬化的作用。

　　2.芹菜

　　众所周知，春天是滋养肝脏的最佳时间。很多人会吃养肝片，但不是必须的，因为芹菜含有大量的养肝成分，所以不吃药多吃。春天，气候干燥，人们经常感到口渴、喘息和不安，并感到不适。吃芹菜往往有助于清热解毒，强身健体。

　　肝火过旺、皮肤粗糙、经常失眠头痛的人可酌情多吃。春天是太阳升起的季节。个，人很暴躁，莫名其妙的生气。芹菜含有一种碱性成分，可以愉悦心情，消除烦躁。

　　3.巨藻

　　碘在春天流失很快。一旦出现碘缺乏，就会引起甲状腺异常。海带含有大量的碘，所以你经常在春天吃海带。

　　春季干燥容易引起便秘和大便干燥。海带含有大量的海藻酸盐，可以通过吸水软化粪便，从而促进排便。海带中还含有大量甘露醇，具有利尿消肿的作用，还能改善肾功能衰竭、中毒等症状。

　　4.黑芝麻

　　春季灰尘和小飞虫逐渐增多，容易感染眼睛，引起结膜炎。吃黑芝麻可以增强眼睛的抗病能力，减少结膜炎的发生。春天，人体钙流失快，骨骼变脆，尤其是儿童和老人。黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍，特别适合春季补钙。

　　黑芝麻富含钾。每100克黑芝麻含钾高，含钠少得多。钾和钠的比例接近40: 1，这对控制血压和保持心脏健康非常重要。

　　5.韭菜

　　春天仍然寒冷，春天韭菜进入食物。韭菜，又称“杨洋草”，性温，具有补肾壮阳的作用。春天气候不一样，建议大家不妨多吃点春韭菜，以祛阴寒。

　　韭菜具有化瘀解毒的功效，不仅有效降低血脂，还能预防冠心病、贫血和动脉硬化，因此适当多吃韭菜可能是可取的。苋菜富含维生素a，多吃韭菜不仅可以美容、明目、润肺，还可以降低感冒、哮喘等疾病的发病率。