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食用香蕉 香蕉可以减肥吗


作者:佚名       来源于:健康百科

香蕉是经常会食用到的水果之一。只要是水果类的食物,它们都是含有人体所需要的维生素的含量,不同的水果还拥有自己独有的营养价值。现如今不管食用什么样的食物,最关注的问题就是食用这些食物之后是否会发胖,还有在减肥的期间食用是不是能够达到减肥的目的。所以了解食物这些很重要。

食物是否会长胖,主要的问题就是看食物本身的营养价值中的脂肪含量,还有提供给人们的热量。如果它的脂肪含量很高的话食用死会发胖的,何况减肥了。还有如果食物的热量超过了人体正常需要值也是会发胖的。那么吃香蕉可以减肥吗?

一般的香蕉是不能减肥的。香蕉里含的糖和淀粉是最高的,不能减肥、反而长胖。虽然香蕉能促进排便,但是这是说的完全熟透的香蕉,而青香蕉是不能的,而且吃多了,反而会便秘。普通超市里,我们买到的香蕉都是在还没有完全成熟的时候就摘下来了,放到变黄才卖给我们。

香蕉味香、富于营养,终年可收获,在温带地区也很受重视。植株为大型草本,从根状茎发出,由叶鞘下部形成高3~6公尺(10~20尺)的假杆;叶长圆形至椭圆形,有的长达3~3.5公尺(10~11.5尺),宽65公分(26寸),10~20枚簇生茎顶。穗状花序大,由假杆顶端抽出,花多数,淡黄色;果实弯垂,属于浆果。结果10~20串,约50~150个。植株结果后枯死,由根状茎长出的吸根继续繁殖,每一根株可存活多年。繁殖后代靠根部移植。

香蕉为热带水果,不宜冷藏,放进冰箱会加速腐败。

香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。

香蕉是不可以减肥的,因为香蕉营养价值中的糖分还有淀粉的含量相对于其他的水果都高,食用是会发胖的。那么一般使用香蕉制作出来的成品,食用时候都需要注意,一些怕长胖的人还是少食用的好。所以想要减肥,食用食物之前了解它们的特点是很关键的。




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