作者:佚名 来源于:健康百科
采取以下四条措施,就能有效限制人体脂肪量的摄入。 一是少食饱和脂肪。人们食用的脂肪分为三种:饱和脂肪、多不饱和脂肪和单不饱和脂肪。动物脂肪、椰子油、棕榈油为饱和脂肪。少食饱和脂肪,就能控制脂肪的摄入。 二是少吃猪肉,适当增加脂肪含量较低的动物类食物。猪肉的脂肪含量较高,而鱼、鸡肉、兔肉属于脂肪含量较低的动物类食物,食用这类食物,就可以减少脂肪量的摄入。 三是多食蔬菜。蔬菜内纤维丰富,对人体有许多好处,能有效防止脂肪饱和。但经常吃蔬菜,要增加一些含锌较多的食物,如豆类、乳制品和海产品等。 四是无论饱和脂肪,还是多不饱和脂肪以及单不饱和脂肪,都要限"量"。
上一篇: 胖孩子晚餐少吃点可阻止越来越胖
下一篇: 母乳喂养能防止小孩发胖
标签:
【相关文章】
减肥的五个平衡点
日常生活常锻炼 预防男性发胖
优美动人的女性曲线有哪些标准?
母乳喂养能防止小孩发胖
怎样避免孩子肥胖
胖孩子晚餐少吃点可阻止越来越胖
如何有效限制人体脂肪量的摄入?
儿童期肥胖的预防重点
预防肥胖的"五要素"
女子健美的测量标准
版权声明:文章观点仅代表作者观点,作为参考,不代表本站观点。部分文章来源于网络,如果网站中图片和文字侵犯了您的版权,请联系我们及时删除处理!转载本站内容,请注明转载网址、作者和出处,避免无谓的侵权纠纷。
预防肥胖的11个时期
合理科学平衡膳食远离肥胖
有规律地少量饮酒能预防肥胖
吃菜不吃饭反而会加重肥胖
减肥瘦身大揭秘
不同人群的中药减肥方
常用的降脂减肥中药
中医中药辨证施治降脂减肥效果好
常用减肥中药
几种中药减肥法
减肥热量 全麦面包的热量是多少?
山楂减肥以及保存方法
垫上运动消除肚腩
早餐热量 减肥瘦身操 这样做好身材离你不远了
酸奶减肥 看看您适合喝酸奶减肥吗?
加入豆腐 两款韩式瘦身美食 鸡汤粥
水果减肥一个美丽的错误
保鲜膜减肥需要注意的是什么
红糖减肥 硫苦加红糖可以减肥吗
肌肉健美 男人都爱的线条之美
减肥疗程 针灸减肥的弊端
蜂蜜减肥 达人力荐的三款夏季瘦身食谱
瑜伽学习 初学者要怎么学习瑜伽?
艾灸功效 艾灸对减肥有神奇功效
牛奶减肥 推荐食疗减肥法 一周轻松瘦10斤
海带减肥 秋季2款减肥的食谱 怪味海带利水消
冬季健身 秋冬季运动减肥 教你如何高效甩掉脂
关于运动减肥的观点纠正
减肥脂肪 食物中的纯天然减肥成分 强过减肥药