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双龙戏水


作者:佚名       来源于:健康百科

四十九式经络动功第4段“归元”动作之二(全套动作顺序第四十三式):①随着吸气,提肛调裆;两腿伸直;同时两掌分别以腕关节尺侧端领先向两侧弧形上摆,掌心朝下;眼平视前方。(图154)②随着呼气,松腹松肛;两腿下蹲,合膝裹裆;同时两掌心朝下以腕关节桡侧端领先略向上、向里划弧至胸前,两臂自然伸直;两眼意视两掌心劳宫穴。(图155)练功次数:一起一伏、一开一合为1次,共做3次。要点:意在劳宫,气沉丹田,轻飘徐缓,舒适自然 ......




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