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圈操
作者：佚名 来源于：健康百科
圈是艺术体操练习内容之一，用木材或塑料制成，内径为80～90厘米，其重量至少300克。圈呈环状。它是艺术体操比赛中最早被采用的器械。是一项很有锻炼价值的体育活动，可以单手、双手在身体正面、侧面、水平面做摆动、绕环，做8字动作。圈在地上或身体上的滚动动作，在手上或身体其它部位的转动，如在手上转动，做法是拇指张开，其它4指并拢，用虎口处持圈内缘，可向前后内外转动圈，还可以在腰上、腿上、踝及身体其它部位转动。以腰为轴，腰部贴紧圈内缘转动，同时要与腰、髋、腿部动作协调配合，还可以用多个圈同时在不同部位转动，使老年人心神愉悦，乐趣无穷。老年人根据自 ......
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