就拿喝茶这件事来说，各种「养生茶」让人眼花缭乱：有清火护肝茶、有祛湿减肥茶、有补肾补气茶……

　　然而杭州有位52岁的大爷，却因为喝「纯草药」保健养生茶，把自己喝成了肾衰竭。

　　No.1

　　纯天然保健茶，把大爷喝进透析室

　　64岁的任大伯患有「三高」和痛风，从朋友那里知道了一种纯天然「网红痛风保健茶」，便迫不及待地买来尝试。

　　结果喝了一段时间，痛风不仅没好，反而发现小便量减少。到医院一查血肌酐高达278μmol/L（正常人＜104μmol/L）。一周后全身都肿了起来，特别是脚背，一按就是一个大坑。赶紧去肾内科就诊，医生们调出任大伯既往的体检报告，发现他的肾脏基础情况本就不是很好，长期饮用这款“保健茶”更是雪上加霜。

　　最终肾内科医生们使用了血液透析治疗，才让任大伯的症状得以改善。

　　No.2

　　这些食物，吃错「养生」变伤身

　　随着养生产品的越来越普及，很多产品触手可及，甚至在超市都能买到。但是，吃不对，小心「养生」变「伤身」。

　　（1）五谷养生粉，长期代餐伤肝肾

　　不少人习惯早上起床后直接冲一杯「五谷养生粉」就充当早餐了。

　　所谓的五谷养生粉，一般是用各种黄豆、芝麻、红枣、山药、百合、葛根等粗粮和中药一起研磨而成。

　　闻上去香喷喷的，吃起来甜甜的，看似养生又健康，事实却不然。

• 　　一方面，里面添加的中医药比如石斛、枸杞，并不适合所有人。尤其是过敏体质者很可能对「某些成分过敏」。

• 　　另一方面，如果添加了何首乌、白果等对肝、肾功能有影响的药物，更需要慎重，长期大量服用可能引起「肝、肾毒性」。

• 　　最后，从营养学角度来说，粗粮等研磨成粉，会导致膳食纤维、维生素B等各种营养成分的流失。长期吃养生粉冲的「糊类」食物，不经过充分的咀嚼还会导致口腔中的消化酶无法消化充分吸收。

　　（2）养生零食，暗藏「高糖高脂高热量」

　　很多广告宣传的「养生零食」，添加各种「中药」成分，却往往避不开高糖、高脂、高热量。比如：

　　猴菇饼干：往往除了未知成分的保健食材外，跟普通饼干并无不同，逃不开添加糖、油。

　　山药片：除了原来料由薯片变成了山药，但加工同样需要高温油炸，含有很高的反式脂肪酸，甚至是过氧化脂致癌物。

　　阿胶蜜枣、茯苓饼等：添加了大量的蜂蜜、白砂糖，含糖量较高。

　　长期高糖、高脂肪饮食，是导致脂肪肝、糖尿病等疾病的元凶之一。

　　（3）中药养生茶，喝错反伤身

　　「保温杯里泡枸杞」这种朋克养生法，在职场打工人中很流行。

　　然而并不是所有人都适合喝养生茶。比如：

• 　　胃溃疡、胃部不适者：茶中含有茶碱，会影响胃酸分泌，进而影响溃疡部位，加重病情。

• 　　便秘者：茶中的鞣酸和咖啡因能减少胃肠道消化液的分泌，减少胃肠蠕动诱发便秘。

• 　　儿童和孕产妇：茶中的鞣酸会影响身体对钙、铁等影响物质的吸收。

　　另外由于养生茶除了常规的茶叶、枸杞菊花、玫瑰花等成分，往往还添加「决明子、白果、何首乌」等复杂的中药成分，对肝、肾功可能有影响，长期大量服用可能引起「肝、肾毒性」。

　　No.3

　　买保健品，一定记住这一点！

　　保健食品是指：“声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品，即适宜于特定人群食用，具有调节机体功能，不以治疗疾病为目的，并且对人体不产生任何急性、亚急性或者慢性危害的食品。”

　　一定要记住：保健品≠药物！

　　目前保健品市场问题较多，最需要我们警惕的是非法添加禁用成分的问题：

　　比如号称能降脂的，添加他丁类药物；号称能减肥的，添加西布曲明；号称能降糖的，添加二甲双胍；号称改善睡眠的，添加安眠药......