糖尿病者，出现5个信号，小心并发症，控制血糖，做好“三个一”-健康生活网（元天赋健康生活网）

作者：佚名来源于：健康百科

一提到糖尿病，我们一般都会想到是中老年人身上常见的疾病，但是近些年来，临床上发现，越来越多的年轻人，已经进入糖尿病的行列。我们糖尿病患者已经将近1亿，并且糖尿病会引起很多的并发症，危及人体的健康，而糖尿病不是突然发生的，一定重视糖尿病的信号。

身体出现这4表现，预防糖尿病，小心并发症

1、饿的快

身体的胰岛素分泌不足，或是胰岛素不敏感时，身体对葡萄糖的利用率降低，导致没有足够的能量摄入，所以就会感觉到饿。可能刚吃完饭，就会出现饿，或是中午的时候更容易饿，这时就应该引起注意，最好检查一下血糖值。

2、口干口渴

糖尿病患者最容易出现的就是口干口渴，甚至还会出现尿频的表现。身体的血糖升高，血液的粘稠度增加，身体会处于缺水的状态，所以会出现经常口渴的表现。严重的糖尿斌患者，也会影响到肾脏的健康，从而会出现尿频，尿液异常的表现。

3、莫名的消瘦

如正常的进食，但是体重在短时间内突然的下降，考虑可能是糖尿病导致的。当人体的葡糖糖不能被身体利用的时候，不能转化成人体所需要的能力，五脏六腑就会不断的消耗原有的能力，就会出现短时间内体重大幅度的降低。

4、身体乏力

同样的道理，身体没有营养和能量的时候，身体就会增加蛋白质的消耗和分解，并且身体也处于缺水的状态，所以就感觉到，疲劳，乏力，总是浑身力气，建议检测一下血糖值。

预防糖尿病，坚持做好“三个一”！

一个降糖穴位

降血糖穴位:然谷穴

位置：它的位置在足内侧，首先找到脚的内踝骨，在内踝骨往前斜下方2厘米处有个高骨，高骨的下缘就是然谷穴。

功效：可有效的降低血糖，促进代谢，同时可调节糖尿病的并发症的功效，预防糖尿病肾病等问题的发生。

方法：用手指按揉，感觉到酸痛时，松开，然后再按，反复的做10-20次，每天坚持，有调节血糖的作用。

一个降糖运动

最好的运动是慢跑，对于糖尿病患者来说，慢跑是最适合不过的了，不会过于刺激身体的心脏，骨骼，同时也能达到合理的运动。运动到微微出汗，可促进身体的代谢，增加身体对糖的利用率，平时中老年人，也可选择慢跑，达到锻炼的效果。

一个降糖食物

含有膳食纤维的食物，糖尿病患者最担心的就是平时的饮食，控制饮食是一方面，特别是要注意的，每天摄入一定的膳食纤维，有利于降血糖，提升胰岛素的敏感性。食物来源：最好是食用粗粮，每天做饭粗细搭配，有利于降血糖，预防并发症。

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