控制糖尿病，吃什么很重要！送你4个饮食技巧，快收下-健康生活网（元天赋健康生活网）

控制糖尿病，吃什么很重要！送你4个饮食技巧，快收下

作者：佚名来源于：健康百科

糖尿病是一种很常见的疾病，它是人们口中常说的富贵病，它的出现与不健康的饮食生活习惯有很大的关系。所以糖尿病人如果想要让自己血糖稳定，除了服用药物外，都需要通过控制饮食来帮助控制糖尿病。可能有些糖尿病人不知道该如何饮食控制？不清楚除了控制糖的摄入还需要限制什么，这里我们来了解一下。

医生曾接受采访表示，饮食控制是治疗糖尿病的基础，在平时要控制总热量的摄入，要按时进餐，还有在平时要选择一些血糖生成指数比较低的水果，一些高脂肪食物要尽量远离。

如何通过饮食控制糖尿病？

一、主食少吃

由于主食大多数是属于碳水化合物比较高的食物，这些碳水化合物在进入身体后会转化为糖分，从而对血糖造成一定的影响，因此控制血糖的一个关键点就是要注意饮食，可能有一些人认为既然主食中所含的碳水化合物比较多，那自己干脆不吃主食是不是更能够帮助控制糖尿病？要注意的是，如果不吃主食很容易因摄取能量不足，而导致低血糖的发生。所以大家要知道，主食要按时摄取，只是要控制好主食的摄取量。

二、搭配一些粗粮

在吃主食的时候可以多搭配一些粗粮，粗粮中所含的膳食纤维是比较高的，膳食纤维在进入肠胃后可以延缓葡萄糖的吸收，从而帮助降低餐后血糖的上升速度。另外由于糖尿病人容易出现便秘的现象，因此多吃一些粗粮能够帮助促进肠胃蠕动，有效防止便秘的发生。

三、改变进餐的顺序

大多数人在吃饭的时候会先吃主食再吃菜，而对于糖尿病人来说，在吃饭前要先喝一杯水再吃一些蔬菜，最后再吃主食，这样能够让自己在吃主食前有饱腹感，也就能够防止自己因为过度饥饿而摄取过多的主食。

四、多吃一些能够帮助降血糖的食物

如洋葱、苦瓜、番石榴等，这些食物有较多的膳食纤维，能够帮助糖尿病人降低血糖，因此糖尿病人在日常可以适当多吃一些，可以将这几种食物搭配在主食中一起食用，能够有效起到稳定血糖的作用。

温馨提示，对于糖尿病人来说，饮食的控制是格外重要的，如果糖尿病人不知道怎么样通过饮食来控制自己的病情，要记住以上这几点，并且不要以为自己有服用药物，饮食就不用控制，应将其视为糖尿病治疗中必不可少的一环去认真实行，这样才能稳定血糖，提高自己的生活质量。

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