静心就是要有平静的心态，保持心情愉快。人有喜怒哀乐，碰到喜事会高兴会笑，碰到不高兴的事情会生气，眉头就皱起来，该发泄的时候就要发泄，这样才是正常的。正常的情感发泄表达也是必要的，只有这样才能真正保持平静的心态。现代社会各方面竞争的确越来越激烈，大家都不得不给自己一些压力，但是这种压力要适可而止，至少思想上要有这种意识。

心理力量可能创造奇迹

有本书叫做《生命留言》，又叫做《死亡日记》，是上海一个癌症患者陆幼青写的。他得了癌症，到晚期，他把自己和疾病作斗争的过程、感受和体会写下来。他的一个观点我非常赞同：心理因素对健康的影响是很重要的。所以他主张应该将癌症患者从人格上到工作、生活各个方面放在一个正常的位置考虑，这样对患者是有好处的。

还有一个非常极端的例子。在很多年以前，有一个23岁的年轻患者，他19岁时因下肢骨肉瘤（一种恶性肿瘤）截肢，截肢后他继续去上大学，到了三年级的时候发现肿瘤转移到肺，整个肺被癌肿塞满了，左边的肺剩下五分之一还有功能。

这个患者有一个非常强烈的愿望，他说：“医生，我知道我活不了多久，现在我只有一个念头，我要读书。”他父亲告诉我，他每天吃完晚饭要去教室自习，为此他要走一个半小时才能走到教室，但是他坚持每天都去自习。我给他开了处方，跟他说了这种情况要注意哪些问题，后来他就没再找我了。我当时想着，也许他很快就去世了。出乎意料的是，四年以后，我有一天出差乘飞机，在途中看到航空杂志的封面人物就是他，还有一篇采访他的报道，他不仅本科毕业了，还保送上研究生，快毕业了。这在医学上讲是个奇迹，他靠的是什么？他靠的就是一种意志，一种精神。

保持平常心态最重要

一个人要有一个平静的心态，叫做“恬淡虚无”，当然也包括调节情志，或者叫做“和喜怒”。如果能保持一种平静的心态，你就可能拥有一个健康的身体。所以，有一句话叫做“要活好，心别小”、“房宽地宽，不如心宽”，这个对于老年人来说显得更加重要。

其实现在很多慢性病、衰老性疾病都是可以预防的，比如老年痴呆症。现在有许多研究发现，老年痴呆症形成的过程与心理素质、心态、情绪等有很密切的关系，人处在焦虑、抑郁等不良情绪中时，大脑的执行功能就会变差，人的反应相对慢、记忆力减退、认知能力下降，如果这种状态再加上老年人普遍的脑供血不足的情况，那么便加重了大脑功能的衰退，逐步发展成为老年痴呆等疾病。所以趁着现在还不是很老的时候开始保持一个良好的心态，调整自己的情绪，对于我们的健康是非常有帮助的。

还有就是“乐其俗”，就是人对环境的适应能力，要入乡随俗，如果你到一个地方去，你不能适应那个地方新的环境，可能就会因此生出病来。

静心的三个建议

聊天。从健康角度而言，特别是老年人，聊天是一种很好的保健方法。聊天的过程可以解除很多心理压力，同时对话的过程也有助于活跃思维，这样思维就不会处于“半休眠”状态。

唱歌。唱歌也是一种健康的生活方式，一边做事一边唱歌是很好的。我提倡男同志应该在家一边做家务，一边唱歌，这样心情好，家庭气氛也和谐。有人说我唱歌不好听、老忘词、会跑调，事实上跑调有什么关系呢？唱错了又有什么关系呢？只要心情愉快就好了。我上大学时生活条件还比较差，冬天洗澡没有热水，同学们就一边洗冷水澡一边唱歌，唱歌的过程中阳气调动起来就不怕冷了。农民在劳动的时候喊着：嗨——呀，嗨——呀，这下步伐整齐了，人体的阳气调动起来了，身体和劳动就和谐了。

看电视、看报纸。适度看电视对于退休后的老年人是一项很好的活动。看到悲剧就流泪，看到开心的时候就笑，精神得到放松，思维也活跃了。看报纸的道理也是一样的。